Логика, если упростить — это то, что, как мы интуитивно понимаем. И когда вы эмоционально заряжены, то вам трудно увидеть, что реально, а что — нет. И возникает максимально субъективная слепота, от которой можно избавиться только учитывая факты, наблюдая за тем, что происходит, а не за тем, что вы чувствуете.
Когда вы наблюдаете за фактами, подтвержденными документально, полученными лично, то вы становитесь ближе к решению, а эмоции могут быть абстрактны и мимолетны.
Итак, все пункты статьи Как тренировать свою психику?:
🟦 О том, как разделить мысли и решения — Как разделить мысли и решения?
🟦 О том, как говорить с собой — Как разговаривать с собой?
🟦 О том, как разобраться в эмоциях — Как разобраться в своих эмоциях?
🟦 О том, как включить логику — Как включить логику?
🟦 О том, что такое благодарность — Почему важна благодарность?
Так как же включить логику, как сделать так, чтобы эмоции не мешали решениям?
1️⃣ Перечислите факты
Выпишите все факты, которые не требуют дополнительного обоснования: документы, фотографии, видео, скриншоты, однако но не слова других людей. Постарайтесь не додумывать за другими людьми то, что они чувствуют, а просто перечислите факты.
Обратите внимание, что факты документальны, их можно потрогать, они выражены в бумагах, фотографиях, видео и скриншотах. Домысливать то, что вы хотите или что-либо, что вам подсказывают — не нужно.
2️⃣ Сформулируйте решение
Сформулируйте решение, которое будет основано на фактах, отбросьте эмоции, сейчас не важно, кто куда смотрели, а также кто и что сказал. Важно то, что вы можете подтвердить: документами, фотографиями, видео, скриншотами и так далее.
Лучше всего, если решение будет простым, в несколько слов. Если в нем какие-то слова вам покажутся лишними — выбрасывайте их. И лучше всего, чтобы решение было достижимо и ограничено по времени.
3️⃣ Взвесьте все за и против
После того, как вы сформулировали решение, напишите его посредине листа А4, разграничьте лист на две части, в левой напишите плюсы решения, а в правой минусы.
Решений может быть два, может быть и более, соответственно у вас появится два и более листов А4, на которых необходимо выписать плюсы и минусы.
Помните, что на каждое решение у вас должен быть запас ресурсов: сил, эмоций, времени и денег, учитывайте это при формировании списка плюсов и минусов.
🟩 И теперь, когда у вас есть список решений, можно выбрать из него то, что вам нравится. Однако, может быть такое, что ничего не нравится — это нормально 🥰
Если решения, которое вам нравится нет, то лучше всего обратиться за поддержкой к своими близким или к людям, которые профессионально разбираются в эмоциях.
✅ Обратитесь к психологу 🥰
Если вас захлестывают эмоции, бросает из стороны в сторону, утром вы думаете одно, а вечером совсем другое и не можете принять решение, потому что боитесь сделать что-то не так, то возможно вам стоит пообщаться с психологом.
Автор: Арина Радионовна Гневушева
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru