Сегодня мы хотим предложить вам серию советов, направленных на улучшение женского здоровья, и развеять несколько мифов о здоровом образе жизни, которые вводят в заблуждение прекрасных дам.
Интересные факты о женском здоровье
Вы знали…
- Что женщины живут дольше мужчин? В частности, их глобальная ожидаемая продолжительность жизни составляет 74,2 года по сравнению с 69,8 годами для мужчин в 2016 году.
- Женщины чаще болеют, чем мужчины, а также, чаще пользуются медицинскими услугами, особенно теми, которые связаны с репродуктивным здоровьем.
- Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности женщин.
- Число женщин, больных раком, увеличилось в два раза, по сравнению с мужчинами, из-за растущей привычки к курению.
- Подсчитано, что постановка диагноза у женщин занимает больше времени, чем у мужчин, поскольку при необходимости им требуется больше времени для консультации со специалистом.
4 важные темы женского здоровья
Профилактические осмотры для женщин
Помимо гинекологического осмотра женщинам, в зависимости от возраста, рекомендуются и другие профилактические обследования. Да, и их потребности меняются в течение жизни. Важно знать, в каком возрасте следует начинать заботиться о своем гинекологическом здоровье, но мы также должны уделять внимание другим мерам контроля, которые помогают предотвращать и лечить остеопороз, диабет и отслеживать уровень холестерина, а также другие распространенные с возрастом заболевания.
Женщинам в возрасте от 21 до 39 лет рекомендуется:
- Ежегодно посещать стоматолога для профосмотра;
- Проводить ежегодно скрининг заболеваний шейки матки (+анализ на вирус папилломы человека и скрининг на половые инфекции) и молочных желез;
- Раз в два года делать рентген легких или флюорографию;
- Желательно раз в год посещать дерматолога для осмотра родинок и новообразований на коже;
- Ежегодная сдача общего анализа крови и проверка холестерина и глюкозы;
Женщинам старше 40 также рекомендуется каждые 10 лет проводить колоноскопию, раз в 2 года посещать офтальмолога и проводить маммографию.
После 65 лет к данному списку прибавляется скрининг остеопороза и рака шейки-матки.
Заядлым курильщикам в возрасте 55-80 лет также рекомендуется ежегодное низкодозированное КТ легких для выявления риска развития рака легких.
Питание и его связь с гормональными изменениями
Потребности женщин в питании отличаются от мужчин. Например, женщинам необходимо включить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином С и железом. Более того, правила питания для женщин меняются от младенчества до юности и до более зрелого возраста и привязаны к менструальному циклу. Недостаток питательных веществ в организме может отобразиться не только на состоянии кожи и волос, настроении и общему физическому состоянию, но и привести к угнетению репродуктивной функции и снижению иммунитета. Поэтому женщинам очень важно подбирать правильной рацион в зависимости от возраста.
Помните, что забота о своем рационе жизненно важна в жизни женщины, особенно во время менструации и грудного вскармливания, поскольку именно питание может заложить необходимый фундамент для отличного самочувствия.
Спорт для женщин
Знаете ли вы, что силовые тренировки приносят женщинам множество преимуществ, независимо от их возраста? Они помогают улучшить гормональный фон, позволяют избежать риска травм, увеличивают скорость метаболизма и помогают поднять настроение за счет снижения стресса и секреции эндорфинов.
Если вы не знаете, какие упражнения будут полезны для вас, или боитесь выполнить упражнения неправильно, лучше всего отдать себя в руки личного тренера, который поможет разобраться, какие мышцы вам нужно развивать, исходя из физиономии вашего тела и менструального цикла.
Надеемся данная статья была вам полезной. Подписывайтесь на наш блог и узнавайте больше всего интересного про женское здоровье.