Если вы читаете эту статью, значит на данный момент не довольны тем, как выглядит ваш живот и хотели бы что-то улучшить.
В интернете распространяется много бесполезных и даже вредных способов для работы с фигурой и часть из них мы сегодня разберём.
Основа красивого живота - грамотное дыхание. Современный образ жизни приводит к нарушениям биомеханики дыхания, в связи с чем и мышцы теряют свою функцию. Мышцы пресса - это мышцы выдоха, поэтому от качества дыхания будет напрямую зависеть форма живота.
Что же вредит фигуре?
1. Утягивающие пояса/корсеты.
Это неизбежно нарушает дыхательную функцию, а мышцы совсем перестают работать. Зачем им напрягаться, если с их задачами теперь справляется корсет?
2. Некорректные упражнения.
Самые популярные упражнения - подъём корпуса, длительные планки, подъемы ног, чаще всего способствуют проблемам, а не устраняют их. Вместо работы глубоких мышц происходит натуживание, что только усугубляет нарушения дыхательных функций.
3. Постоянное втягивание живота.
Если это происходит на уровне привычки, ежедневно и длительное время, значит ваша дыхательная функция нарушена и с этим надо работать. Постоянное напряжение - это не то, что нужно мышцам живота. Для корректной работы они должны быть адаптивны к циклам дыхания.
Выполните хотя бы одну тренировку вместе со мной и уже почувствуете, как мышцы заработают по новому. Пробный урок бесплатно для вас по этой ссылке: ПРОБНЫЙ УРОК ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА
Если было полезно, подписывайтесь. Так я пойму, что тема актуальна и буду снимать для вас больше грамотного контента.
С уважением, ваш тренер Алёна.