Из 60 кг в 90 за 2 недели. Это даже звучит жутко, но в реальности, ещё хуже.
Сначала хочу кратко рассказать вам мою предысторию. Мне 29 лет, в 2016 году, после лечения радиоактивным йодом моей щитовидной железы, я набрала сильно вес. Сильно? Это слабо сказано! 30 кг за две недели!😖😱
На протяжении нескольких лет я вела постоянную борьбу с лишним весом и смогла снизить его до отметки 62 кг (январь 2023). Однако, мое тело все еще имело рыхлость и не совсем подтянутый вид. Я продолжила тренироваться. Как маньяк! Каждый день и помногу часов!
Я действительно много времени уделяю тренировкам, сильным, таким, что порой кажется, все, дальше - никак. Но я сжимаю кулаки и продолжаю тренироваться.
На фоне этого, мои мышцы ног и пресса стали более очерченными, подтянутыми, но вес наоборот увеличился. Почему? Все дело в мышцах, они весят больше, чем жир. Вот и у меня, выросли мышцы, тело стало более красивым, но вес увеличился.
И возможно я бы не стала обращать на это внимание, если бы не мои колени. Блин, даже звучит, словно я старуха 😅 но да, у меня они начали болеть. Оказалось, что им сложно, если мой вес выходит за пределы 65 кг. Именно из-за них, я решила, что нужно сбросить ещё вес, без ущерба для мышц.
Сейчас мой вес 68 кг. Рост 170 см. И в принципе это считается в пределах нормы, но из-за колен, мне необходимо продолжать работать над моим телом дальше. В данный момент я тренируюсь ежедневно:
- Каждое утро у меня начинается с зарядки, затем очень сильная 30 минутная тренировка на все тело, гимнастика для стоп, растяжка. Дополнительно, я минимум минут 15 тренирую элементы танго.
- Для дополнительной кардио нагрузки, начала заниматься танцем живота. Скажу честно, получается пока плохо 😅 зато весело и разгоняет кровь во всем теле.
- Также я делаю дыхательные упражнения и практику «Наули», затем растираю все тело сухой щеткой, принимаю контрастный душ с сильным скрабом, а после наношу хороший увлажняющий крем там, где у меня больше всего растяжек.
- И шлифую я это всё, гимнастикой для лица. Так как мой организм склонен к отекам, то мне без неё не обойтись.
Так примерно у меня пролетают 2 часа каждое утро. Когда я нахожу на это все время? Просто я приучила себя (да-да, мне тоже по началу было очень сложно) вставать в 6 утра.
Сейчас я чередую упражнения танго, с дополнительной Barre тренировкой. Что это? Ну… это когда кажется, что все, даже дышать сложно 😅 например сегодня, в такой тренировке, я была в планке практически 5 минут, а в приседе- около 15 минут.
Дополнительно, раз в неделю я хожу на танго (минимум 2 часа), и на воздушную акробатику на пилоне (минимум 2 часа). А ещё раз в неделю, обычно после урока танго, я нахаживаю в Москве около 15 км.
Очень часто, под моими видео с тренировок на пилоне, кто-нибудь нет-нет, да напишет, что я толстая и мне необходимо похудеть. Итак, ответ им всем: «Я знаю! И я над этим работаю!». Сейчас я отекшая, выгляжу толще, чем я есть на самом деле. Почему? Нет, я не ем много, просто на улице жара. Как это связано? Сейчас объясню. Из-за моего аутоиммунного заболевания, я очень плохо переношу жаркую погоду. Для меня комфортно, это когда до +24. Если выше, то мне нужен кондиционер или море! Мне же приходилось работать на улице и в +34 на солнцепеке. Мое тело стало экономить жидкость внутри, из-за этого увеличились отеки.
Плюс к этому, у меня в комнате нет кондиционера. Она расположена на втором этаже частного дома и под вечер там всегда сильно нагревается температура. В итоге ночью, я не высыпаюсь. Плохой сон тоже приводит к отечности. Так что, я сорвала бинго.
Как же я буду скидывать эти отеки и возвращаться обратно к 63 кг? Тут я запланировала большой бой!
Для начала, в дополнение к моим тренировкам, я хочу пройти курс «Лимфодренажного массажа», и курс 2 аппаратных процедур: УЗ-кавитация и Бьютилизер. Что это и для чего? Для глубокой проработки точечно жировых ловушек. У меня, например, таковыми являются «ушки» на бедрах.
Еще хочу добавить в свой график танцы в середине дня: проработку самостоятельно танго шагов, бачату, кардио танцы или танец живота. Зачем? Потому что мне требуется больше кардио нагрузок, но из-за колен мне нельзя бегать и прыгать на скакалке.
Я надеюсь, что на достижение этого результата не уйдет много времени, и вскоре поделюсь с вами им. А пока, борьба с лишним весом, продолжается)
А что вам, помогает поддерживать себя в форме? Пишите в комментариях.
Читайте тут о том, как я вначале боролась с весом 👇
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые выпуски. И спасибо большое за лайк👍☺️
Всегда ваша,
Настя.