Любому человеку, страдающему от невроза близка тема невротических симптомов. Среди них: головокружение, сдавленность в висках, онемение и покалывание, пересыхание во рту, ком в горле, одышка, сдавленность в груди, учащенное сердцебиение, перепады температуры, повышенное давление, слабость в ногах и многое другое. В этой статье я расскажу о том, как избавиться от этих симптомов.
Как отличить симптомы невроза от болезни?
- Невроз – это тревожное расстройство, поэтому все его симптомы провоцируются приступом тревожности.
- Симптомы невроза не проявляются по отдельности, как правило, это комбинация из 5 симптомов, например: головокружение, онемение рук, слабость в ногах, повышенное давление, потливость.
- Если Вы начинаете работать с тревожностью, и после этого симптомы проходят, это точно был невроз.
- Наверное, самое очевидное – обследование у врача. Если вы чувствуете себя плохо, но анализы говорят, что с Вами все в порядке, скорее всего проблема имеет психогенный характер.
При лечении симптомов невроза БЕСПОЛЕЗНО:
Любое лечение физическим воздействием: обливание холодной водой, массажи, электрофорез, - все это действительно может на некоторое время облегчить Вашу головную боль или снизить повышенное давление, но глобально проблема не решится.
Также малопродуктивным будет любое лечение, направленное на работу с симптомами. Для того чтобы качественно улучшить свое состояние, необходимо работать с причиной, а не со следствием. Если мы избавимся от тревожности, симптомы пройдут сами, без дополнительных усилий с нашей стороны.
Нужно работать над причиной, а не над следствием.
Как не зацикливаться на симптомах?
Как правило, проблема невроза не заканчивается на одной тревоге за будущее.
Сначала происходит какое-то тревожное событие, из-за которого Вы испытываете страх. Страх провоцирует проявление симптоматики. Начинает колоть сердце, кружиться голова, пересыхать в горле. Вы боитесь этих ощущений, потому что Вам кажется, что они могут привести к плачевным последствиям, или, что они не пройдут еще длительное время. Снова запускается тревожная цепочка, которая провоцирует все новые и новые приступы симптомов тревожности. И так по кругу.
Основная проблема такого взаимодействия с симптоматикой – зацикленность, излишняя концентрация на симптомах, которая только усугубляет положение.
Для того чтобы избавиться от такой цикличности, необходимо перестать воспринимать симптомы, как что-то страшное. Когда Вам станет все равно на тремор и головную боль, у Вас появится больше шансов, что они в скором времени пройдут. Главное не запускать вторичную тревогу.
Почему симптомы возвращаются?
Часто мои клиенты рассказывают, что у них был период без симптомов, но потом все вернулось. Почему так происходит?
Наличие симптоматики напрямую зависит от Вашего уровня тревожности.
Если в какой-то период времени Вы стрессовали меньше обычного, например, были в отпуске или наладили отношения с близким человеком, уровень Вашей тревожности понизится, а активность симптомов сойдет на нет. Однако при первом же обострении тревожного состояния, все симптомы вернутся. Это физическое проявление наших негативных эмоций, которое не может быть проигнорировано.
Также, если Вы длительное время купировали симптомы медикаментозно, но не работали с тревожностью, а потом перестали принимать противотревожные препараты, симптомы вернутся с еще большей интенсивностью. Это происходит, потому что все это время тревожность только возрастала, а значит, причина физических проявлений невроза сохранилась и без таблеток чуда не случится, головные боли, онемения, ком в горле и многое другое вернутся.
Какие симптомы приводят к паническим атакам?
Существует пять типов симптомов, которые могут привести к панической атаке:
- Учащенное, неровное сердцебиение + повышенное давление = страх инсульта, инфаркта.
- Головокружение + слабость в теле + онемение конечностей = страх обморока
- Одышка + ком в горле + спазмы дыхательных путей = страх задохнуться
- Напряжение в теле + ощущение нереальности происходящего = страх потерять контроль над собой.
- Запинания + покраснения+ дрожь в теле = страх опозориться в обществе.
Все эти комбинации приводят к паническим атакам только в том случае, если Вы зациклены на симптомах, прислушиваетесь к ним и уделяете много внимания, потому что боитесь страшных последствий.
Для того чтобы избавиться от этой проблемы важно понять и принять, что ни один симптом невроза не приведет к летальному исходу. Если Вы проработаете этот страх, панические атаки больше не будут Вас беспокоить.
Опасен ли невроз для здоровья?
Для того чтобы избавиться от невроза и его симптомов нужно, в первую очередь, перестать бояться его появления. Важно понимать, что невроз на физическом уровне – это повышение концентрации адреналина в крови.
Такой же скачок адреналина мы можем наблюдать при физической активности, например во время бега. Эта реакция организма на стрессовую ситуацию всегда лежит в пределах нормы организма. Тревожность, особенно если она случается часто провоцирует более активную работу сердца, «тренирует» его. Подобный скачок адреналина никогда не приведет к летальному исходу или потере сознания, это длишь проявление эмоций на физическом уровне.
НО: все это работает только в том случае, если Вы не ведете разрушающий образ жизни. Чрезмерное употребление алкоголя, никотина, отсутствие нормального сна и питания, которые часто провоцируются тревожным состоянием, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Будьте внимательны к своему организму и образу жизни!
Самый эффективный способ как избавиться от симптомов невроза:
Для того чтобы избавиться от симптомов невроза важно работать с корнем проблемы – тревожностью.
Все симптомы невроза начинаются с тревожной ситуации, которая вызывает повышение уровня адреналина в крови. А любая тревожная ситуация становится стрессовой из-за Вашего восприятия. Поэтому, если Вы хотите решить проблему с симптомами в первую очередь нужно изменить свое восприятие.
Так, например, для человека с тревожным восприятием войти из дома не сфотографировав все розетки и выключатели – невероятно сложный квест, в то время как для человека без невроза это совсем не проблема.
Для того чтобы продуктивно работать над изменением своего восприятия, идеально подойдет метод Когнетивно-поведенческой психотерапии. Больше о том, как самостоятельно помочь себе, Вы сможете узнать на моем бесплатном курсе «5 шагов по избавлению от тревоги, неврозов и панических атак».
Однако если Вы хотите самостоятельно работать над неврозом, нужно понимать, что «волшебной таблетки» не существует. Не получится быстро избавиться от симптомов и тревожности. На это уйдет много времени, сил и ресурсов. Важно понять, зафиксировать и проработать абсолютно все страхи. Невроз пройдет только тогда, когда у Вас, в течение дня, не будет ни одного тревожного события. И таких дней должно быть много.
Надеюсь, мои рекомендации помогут Вам справиться с неврозом!