Сон — важный фактор, влияющий на когнитивные способности. Но, как выяснили ученые, он не должен быть ни чересчур коротким, ни слишком продолжительным. Выспаться же «впрок» тоже не получится.
Эксперимент
Британские ученые изучили данные более 50 000 человек. Все участники исследования проходили тесты на оценку памяти, внимания, скорость реакции и других когнитивных функций. Анализ полученных данных выявил ряд неожиданных закономерностей.
Результаты
Оказалось, что чрезмерно долгий сон — более 9 часов в сутки — ведет к снижению когнитивных функций. Причем, у женщин оно выражено более ярко, чем у мужчин. Кроме того, уровень когнитивных функций в целом снижается с возрастом. Также на него негативно влияют некоторые факторы, например, сахарный диабет, неправильное питание и злоупотребление алкоголем.
Важно отметить, что данное исследование является обсервационным, а не интервенционным. То есть ученые не вмешивались в режим сна участников, а лишь фиксировали существующие соотношения. Поэтому нельзя сделать однозначный вывод о причинно-следственной связи между продолжительностью сна и когнитивными функциями. Тем не менее, результаты исследования заставляют задуматься о том, что необходимо оптимизировать не только продолжительность, но и качество сна для поддержания когнитивного здоровья.
The post Мозг глупеет: ученые рассказали, что будет, если спать больше 9 часов appeared first on Русская семерка.