Если наутро голова раскалывается от боли, тошнит и смотреть на себя в зеркало жутко, состояние крайне помятое и болезненное, важно знать, избавиться от похмелья в домашних условиях. Есть ряд простых подручных методов, которые вполне одобряют врачи.
Страдания, которые представляют собой похмелье, радикально излечимы только одним методом - отказом от алкоголя в больших дозах. Кроме того, существует множество методов «лечения» похмелья, имеющих разную степень эффективности.
По мнению экспертов, в борьбе с похмельем наиболее целесообразно объединение нескольких разных советов, которые будут наиболее эффективны при конкретной проблеме. Мы обсуди проблему борьбы с похмельем с разных сторон, чтобы помочь вам как можно скорее почувствовать себя лучше.
Как избавиться от похмелья в домашних условиях
Конечно, самый верный способ избежать похмелья - это не пить слишком много. Такие организации, как ВОЗ, Американская кардиологическая ассоциация, Американское онкологическое общество и Министерство здравоохранения РФ, рекомендуют мужчинам выпивать не более двух порций в день, а женщинам - не более одной: этот напиток - определяется как имеющий около 14 граммов чистого спирта – 40 г крепкого алкоголя, бокал вина или 0,33 л пива.
Что такое похмелье
Ученые и врачи пытались выяснить, что именно вызывает похмелье, но это сложнее, чем можно было бы предположить. Воздействие алкоголя на тело, по крайней мере, частично, носит воспалительный характер и связано с химическим действием, которое он оказывает на мозг. Эксперты объясняют три фактора, которые часто вызывают побочные эффекты на следующий день от слишком большого количества спиртных напитков:
1. Обезвоживание: алкоголь - мочегонное средство. Это означает, что он увеличивает выработку мочи. А если вы пьете алкоголь, значит, вы не пьете воду.
2. Плохой сон: вначале алкоголь может помочь вам заснуть, но исследования показывают, что продукты метаболизма вызывают нарушение сна и неспособность засыпать ночью. Мы знаем, что сон - это естественная перезагрузка нашего тела. Поэтому, если мы не можем спать спокойно, а наше тело занято тем, чтобы избавиться от алкоголя и его побочных продуктов, оно не сможет выполнить свою обычную процедуру перезагрузки. Это может быть одной из причин, по которой на следующее утро мы чувствуем себя плохо и выглядим неважно.
3. Накопление токсинов: Вашему телу пришлось усвоить всю эту выпивку. Алкоголь расщепляется в печени алкоголь-дегидрогеназой до ацетальдегида (ацетона). Ацетальдегид далее расщепляется ацетальдегид-дегидрогеназой и глутатионом. При употреблении большого количества алкоголя печень не успевает нейтрализовать все токсины. Таким образом, токсичный ацетальдегид накапливается в крови, в то время как печень пытается произвести дополнительный глутатион.
Повышенный уровень ацетальдегида со временем может привести к окислительному стрессу, повреждению печени и, возможно, раку. Генетические вариации в процессе детоксикации могут определить, насколько быстро и эффективно вы способны усваивать алкоголь, что в дальнейшем может вызвать проблемы у тех, кто метаболизирует спирт медленно.
Пошаговая инструкция по устранению похмелья
Помимо ограничения количества напитков, эксперты предлагают еще несколько вариантов борьбы с похмельем перед выпивкой и в баре и после нее.
1. Выпить побольше воды.
Кажется, что это слишком просто, но это лучший способ избежать похмелья. Чередование алкогольных напитков со стаканом воды не только помогает не обезвоживаться, но также замедляет общее потребление спиртного. Употребление алкоголя не дает организму вырабатывать химическое вещество под названием вазопрессин.
Это означает, что почки посылают воду прямо в мочевой пузырь, а не в ткани организма. Это еще одна причина того, что вам нужно так много раз ходить в туалет, пока вы веселитесь и принимаете алкоголь. Частое мочеиспускание также приводит к обезвоживанию, так как организм может выводить в четыре раза больше воды, и, вероятно, поэтому у вас будет утром сильная головная боль и сухость во рту.
Лучшее решение - поставить перед кроватью большую бутылку (или две) воды. Так вы не забудете ее выпить, когда готовитесь ко сну. Убедитесь, что вы продолжаете пить много воды, когда проснетесь на следующее утро. В любом случае мы должны выпивать восемь стаканов в день, а при похмелье – в два раза больше.
2. Плотно поесть.
Полноценная еда с белком хорошего качества и полезными жирами перед тем, как начать пить, помогает замедлить всасывание алкоголя в кровоток. Если есть возможность и желание, нужно съесть большую тарелку с беловой или жирной едой утром, чтобы вылечить похмелье, и это вариант, который может сработать у многих людей.
Жир в продуктах содержит много калорий, поэтому вы получите прилив энергии, в то время как яйца и мясо богаты аминокислотой цистеином, который, как считается, хорошо очищает от токсинов. Однако, если ваш тошнит, эксперты рекомендуют, чтобы мягкий завтрак помог восстановить уровень сахара в крови, не вызывая больше проблем с желудком. Крекеры, тосты или жидкий овощной бульон - вот некоторые из вариантов. Алкоголь также может снизить уровень калия, поэтому употребление одного или двух бананов поможет чувствовать себя лучше.
3. Выбирать качественный алкоголь.
Пейте органическую водку или напитки светлого цвета и высокого качества. Светлые спиртные напитки содержат меньше токсинов, чем более темные, и избегайте смесей с сахаром, коктейлей и понижения градуса.
Еда и витамины
Есть ряд продуктов, которые помогают бороться с похмельем и предотвращать его заранее.
Яйца: Ваша печень работает на пределе возможностей, чтобы нейтрализовать токсин ацетальдегид с помощью аминокислоты под названием L-цистеин. Помогите своей печени, съев на завтрак яйца, которые являются источником L-цистеин.
Кокосовая вода: Алкоголь, мочегонное средство, препятствует выработке гипофизом вазопрессина (антидиуретического гормона), который затем заставляет почки реабсорбировать меньше воды и вместо этого выводить ее из организма. Эта потеря воды также может вызвать дисбаланс электролитов. Обезвоживание, а также потеря электролитов могут вызвать головную боль, дрожь, усталость, головокружение и мышечные спазмы. Боритесь с обезвоживанием употреблением большого количества жидкости. Кокосовая вода снабжает организм калием, поэтому она одновременно увлажняет вас и помогает восполнить баланс электролитов.
Бананы: Они славятся высоким содержанием электролита калия, и это также хорошая идея, если вы страдаете от расстройства желудка. Алкоголь может оказывать воспалительное действие на слизистую оболочку желудка и пищеварительную систему, что является частой причиной тошноты и расстройства желудка.
Имбирь: Нарежьте свежий корень имбиря и добавьте его в воду. Имбирь может быть эффективным при тошноте и рвоте.
Банка газированного напитка: Банка сладкой газировки (по типу спрайта или севен-апа) может быть именно тем, что вам нужно. Китайское исследование, посвященное 57 различным напиткам, показало, что лимон и лайм помогли быстрее вывести алкоголь из организма, ускоряя нормализацию самочувствия. Спрайт был одним из напитков, которые больше всего ускоряли этот процесс, заставляя алкоголь быстрее расщепляться, что сокращало продолжительность похмелья.
Эксперты объясняют: в нем много воды для регидратации и высокое содержание сахара для мгновенного восстановления сил, но простые сахара означают, что тонус будет недолгим, и нужно затем поесть. Плюс, сок лимона и лайма является щелочным и помогает сбалансировать кислоту в кишечнике, подавляя чувство тошноты.
Чем опасно похмелье?
У людей, которые имеют хронически заболевания, возможно обострение и ухудшение состояния. Да и само по себе тяжелое похмелье – это сутки, а то и более, которые практически выпадают из жизни. в состоянии похмелья рассеяно внимание, нарушена координация, и возможны аварии, несчастные случаи и травмы.
Когда надо вызывать врача?
Любое нарушение состояния на фоне похмелья, тяжелые симптомы, которые не облегчаются в течение дня – это повод для вызова врача.
Какие могут быть последствия похмелья?
Многие люди, что бы избавиться от похмелья, используют метод «клин клином» и похмеляются. Стоит подчеркнуть, что употребление алкоголя для преодоления похмелья увеличивает нагрузку на метаболизм алкоголя, усиливая токсикоз и поражение тела. Вы отсрочиваете неизбежное похмелье и наносите еще больший вред своему телу. А если пить больше суток подряд, возможно развитие запоя.