Эта простая техника не имеет негативных побочных явлений, ее может использовать каждый человек в любом месте. Именно поэтому сегодня эта техника так популярна в мире, её совершенствуют и адаптируют для исцеления совершенно разных сфер жизни, включая отношения, финансы, физическое здоровье, развитие личности. Это действительно исцеляющее средство, которое используется для очищения любого вида эмоционального напряжения в нашем уме и теле. Она объединяет в себе современную психологию и принципы акупунктуры — древней китайской системы исцеления, и помогает освободиться от стресса и эмоционального конфликта любого вида.
Что мы делаем – простукиваем кончиками пальцев по определенным точкам акупунктуры, расположенным на теле вдоль его меридианов, и при этом работаем над своей собственной проблемой, конкретным стрессом или эмоциональным напряжением.
Цель: путем стимулирования определенных энергетических точек восстановить нормальное функционирование энергетической системы.
ТЭО прекрасно подходит для избавления от негативных эмоций, страхов и сомнений. За время моей работы с ТЭО я выделила три фазы:
Фаза 1: направь свое внимание на это чувство.
Определись с тем, что ты хочешь проработать с помощью ТЭО, и оцени интенсивность этого по шкале от 1 до 10, где 10 - самое интенсивное.
Начинай простукивание, при этом концентрируясь на описании негативной эмоции (примерно 3-5 кругов). Хорошо, если твои эмоции успокоятся и к глазам подступят слезы или твое тело начнет реагировать на разрушение энергетических блокад.
Фаза 2: нормально, что ты это чувствуешь.
После того как чувство, которое ты простукиваешь, получит оценку 9 и ниже по шкале и ты потихоньку начнешь успокаиваться, стучи по тем же точкам и дальше, но больше не описывай это чувство, а говори о его принятии.
Фаза 3: усиление доверия и любви.
Когда ты почувствуешь, что блоки раскрываются и интенсивность этого чувства по твоей шкале снижается с 8 до, например, 3, ты можешь начать говорить позитивные, усиливающие слова, тем самым направляя энергию в новое, позитивное русло.
ТЕХНИКА
Для того чтобы начать выполнение ТЭО, найди спокойное место, где тебе следующие 30 минут никто не помешает, и оцени серьезность твоей проблемы или интенсивность чувства по шкале от 0 до 10, где 0 — проблема решена, а 10 - чувство очень сильное. Опиши своими словами, как ты чувствуешь страх или негативную эмоцию, и определи ее место в своем теле (например: «Я чувствую страх перед написанием книги в своем животе, он совсем вялый. У меня такое чувство, будто бы на груди лежит много камней. Мне не хватает воздуха. По шкале от 0 до 10 я бы оценила страх на 7»).
ФАЗА 1
Первый круг простукивания начни с меридианной точки (1 на рисунке) на внешнем крае ладони. Здесь не имеет значения, задействуешь ты правую или левую руку. Простукивай каждую точку, пока говоришь предложение. После того как закончишь с одной точкой, переходи к следующей.
Повторяй это предложение, легонько постукивая по одной точке тремя пальцами:
«Даже если я боюсь ________________________________ (напиши то, чего боишься или свое негативное чувство), я люблю и принимаю себя такой, какая я есть» (например: «Даже если я боюсь писать книгу, я люблю и принимаю себя такой, какая я есть»).
Продолжай с точкой над бровями (2 на рисунке):
«Даже если я ________________________ (опиши то, чего боишься или свое негативное чувство), я люблю и принимаю себя такой, какая я есть» (например: «Даже если я боюсь того, что другие об этом подумают, я люблю и принимаю себя такой, какая я есть»).
Внешний уголок глаза / висок (3 на рисунке)
«Даже если я ________________________ (опиши то, чего боишься, или свое негативное чувство), я люблю и принимаю себя такой, какая я есть» (например: «Даже если я чувствую, будто мне не хватает воздуха, а на груди давит камнем, я люблю и принимаю себя такой, какая я есть»).
Под глазами (4 на рисунке):
«Даже если я____________________ (опиши то, чего боишься или свое негативное чувство), я люблю и принимаю себя такой, какая я есть» (например: «Даже если я очень сомневаюсь, что достойна того, чтобы писать книгу, я люблю и принимаю себя такой, какая я есть»).
Под носом (5 на рисунке):
«Даже если я ________________________(опиши то, чего боишься или свое негативное чувство), я люблю и принимаю себя такой, какая я есть» (например: «Даже если я боюсь совершить ошибку, я люблю и принимаю себя такой, какая я есть»).
Подо ртом / на подбородке (на рисунке точка 6):
«Даже если я _________________________________(опиши то, чего боишься или свое негативное чувство), я люблю и принимаю себя такой, какая я есть» (например: «Даже если я понятия не имею, как нужно писать книгу, и вообще способна ли я на это, я люблю и принимаю себя такой, какая я есть»).
Под ключицей (на рисунке точка 7):
«Даже если я ___________________ (опиши то, чего боишься или свое негативное чувство), я люблю и принимаю себя такой, какая я есть» (например: «Даже если прямо сейчас я думаю, что недостаточно хороша, чтобы писать книгу, я люблю и принимаю себя такой, какая я есть»).
Внешняя сторона ребер (точка 8 на рисунке):
«Даже если я_________________________ (опиши то, чего боишься или свое негативное чувство), я люблю и принимаю себя такой, какая я есть» (например: «Даже если я боюсь не соответствова окиданиям общества, я люблю и принимаю себя такой, какая я есть»).
Дальше переходи к макушке головы (9 на рисунке):
«Даже если я___________________________ (опиши то, чего боишься или свое негативное чувство), я люблю и принимаю себя такой, какая я есть» (например: «Даже если мой желудок кувыркается от страха, я люблю и принимаю себя такой, какая я есть»).
После первого круга глубоко вдохни и выдохни. На минуту прислушайся к себе.
Оцени свой страх или свое негативное чувство по шкале от 0 до 10. Повторяй первый круг, пока не почувствуешь облегчение.
ФАЗА 2
Вторую фазу начни снова с простукивания внешней стороны ладони. Теперь говори слова принятия этого чувства, например: «В целом нет ничего плохого в том, что я боюсь. Просто страх хочет защитить меня».
Макушка: «Я могу выдержать этот страх и чувствовать его в своем теле».
Над глазами: «Мой страх хочет всего лишь присмотреть за мной и защитить меня». Внешняя сторона глаз: «Может быть, мой страх хочет мне что-то сказать?»
Под глазами: «Я открываюсь для того, чтобы распознать любовь за своим страхом».
Под носом: «Мое тело помогает мне увидеть мой страх и исцелить его».
Подо ртом / на подбородке: «Я благодарна своему телу за то, что оно помогает мне расстаться с моим страхом».
Под ключицей: «Нет ничего плохого в том, что я чувствую страх. Даже испытывая страх, я могу осуществить свои мечты».
Внешняя часть ребер: «Я готова отпустить».
ФАЗА 3
Во время третьей фазы негативные эмоции растворяются, превращаясь в любовь и доверие. В этой фазе мы используем только положительные, добавляющие сил аффирмации.
Начинай простукивание снова с внешнего края ладони:
«Я доверяю себе и люблю себя такой, какая я есть».
Макушка: «Я защищена и любима».
Над глазами: «Мир - безопасное для меня место».
Внешняя сторона глаз: «Я доверяю себе и своим способностям».
Под глазами: «Я благодарна за мою смелость и внутреннюю силу».
Под носом: «Я могу идти с легкостью и любовью по жизни».
Подо ртом / на подбородке: «Мне не нужно никому ничего доказывать. Я хороша такой, какая я есть.
Под ключицей: «Любовь уверенно ведет меня».
Внешняя часть ребер: «Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть».
Хорошим упражнением для меня было выписать все негативные убеждения или страхи, от которых я хочу избавиться. Используй ТЭО, чтобы шаг за шагом «выстучать» различные негативные убеждения и страхи, которые являются причиной энергетических блоков, и успокоить свою нервную систему.