Лето в самом разгаре, и я хочу поделиться несколькими простыми, но эффективными советами, как сохранить бодрость и хорошее настроение в эти жаркие дни:
- Для красивого загара достаточно всего 10-15 минут на солнце, и только утром до 11 часов или вечером после 16 часов.
- Солнцезащитный крем - наш лучший друг! Не стоит забывать про него перед выходом на улицу.
- Головной убор обязателен, особенно это актуально для тех, кто страдает гипертонией.
- Вода - наше спасение! Пить воду или травяные чаи (особенно хорош мятный или ромашковый чай) охлажденными (но не ледяными!). Сладкие газированные напитки и алкоголь не заменят необходимую жидкость.
- Мыть руки, фрукты и овощи — это must-have, чтобы сохранить здоровье.
Охлаждаемся правильно:
- Обливаться холодной водой можно, но не нужно. Лучше освежаться под теплым душем.
- Избегайте сидения под кондиционером и на сквозняке, особенно в транспорте.
- Не допускайте резких перепадов температуры: перед купанием немного посидите в тени.
- Не купайтесь до "посинения" и на полный желудок. После еды подождите 1,5-2 часа.
- Смените мокрый купальник на сухой, чтобы не простудиться.
Что есть в жару? Самые охлаждающие продукты - кислые! Попробуйте квас, окрошку, свекольник, йогурт и другие вкусняшки.
Еще несколько креативных лайфхаков:
- Поставьте миску со льдом перед вентилятором, и получите самодельный кондиционер.
- Смочите полотенце в прохладной воде и положите его на шею для моментального охлаждения.
- Если у вас есть балкон или двор, повесьте там занавески или натяните тент, чтобы создать тенистую зону для отдыха.
Пусть это лето будет комфортным и безопасным!
Делитесь своими секретами, как пережить жару, в комментариях.