Многие из нас задумывались о том, как же сбросить вес быстро и "эффективно" за пару дней, ведь скоро отпуск или важнейшее событие в жизни! Немало людей в погоне за красотой обращались к такой методике как голодание.
Для того, чтобы понять эффективно ли голодание, стоит разобраться в том, что оно из себя представляет.
Что же такое "голодание"?
Голодание в медицине — состояние организма, вызванное недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания гомеостаза. Голодание бывает абсолютным и относительным; полным, неполным (количественное недоедание) и частичным (качественное недоедание).
_________________________________________________________________________________
Вы решили скинуть 10 кг за 3 дня! Ваша подруга похудела именно так, она голодала и все 3 дня пила только воду и... о, чудо! Она стройна и красива, чувствует себя отлично и полна энергии, так почему бы и не попробовать мне?
______________________________________________________________________________________
Голодание подразумевает собой прежде всего то, что на протяжении определенного (n-го времени) человек отказывается от приема пищи. В связи с этим, в организм человека перестают поступать белки, жиры и углеводы, а также макро- и микроэлементы, витамины (те, которые не синтезируются микробиотой нашего кишечника), которые участвуют в обмене веществ, синтезе белка и в огромном множестве других не менее важных биохимических реакций.
Простыми словами, отказываясь от пищи, Вы подвергаете свой организм стрессу, депо вашего тела пытается восполнить дефицит питательных веществ. А если у Вас уже был дефицит каких-либо веществ, о котором вы не знали? В этом случае диета лишь умножит нехватку, нарушится синтез белков, жиров и углеводов, а в конечном счете — тело человека решится необходимой энергии из-за чего появиться вялость, усталость, недомогание.
Да, возможно, Ваша подруга чувствовала себя отлично на протяжении 3-х дней голодания, но, а что было после? На 4-ый день она все еще бодрая и сильная? Сомневаюсь.
Важно учитывать то, что опираясь на опыт знакомых, Вы вряд ли учитываете их состояние здоровья, наличие/отсутствие патологий, генетические факторы и т.д.
Голодание приводит к синтезу соляной кислоты (HCL) в желудке, образованию белков и ненасыщенных жиров, стимуляции желчеобразования, подавлению чувства голода. Организм переходит к самостоятельному питанию, пищеварительные процессы замедляются, начинается расщепление собственных жиров и вообще всего ,что можно расщепить (т.е и полезное и плохое)
Разумеется, килограммы уходят, но не все из них были лишними. А все потому, что перед тем как начинает сжигаться жировая ткань, сначала вы сжигаете углеводы, а затем и белки. А белки — это мышцы!! Жир сжигается лишь в последнюю очередь, ведь это запасы энергии!
Три дня без пищи – слишком большой стресс для организма, к этому нужно готовиться. Перед трехдневным голоданием на воде рекомендуется проконсультироваться со специалистом, учесть его советы. Многодневный отказ от пищи может привести к резкому ухудшению самочувствия и даже развитию заболеваний, например, язвенной болезни.
Готовы ли Вы рискнуть своим здоровьем ради сброса веса? Если же, даже возможные риски для вас не помеха, то необходимо понимать, что, по окончании голодной диеты, все поступающие питательные вещества начинают очень активно перерабатываться в жир: организм будет создавать неприкосновенный запас на случай повторения тяжелых времен. Так что лишний вес вернется, да еще и с солидной прибавкой.
Для тех, кто хочет КАЧЕТСВЕННО сбросить вес, не существует понятия "БЫСТРО". Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом и уточнить, не будет ли вредно для Вашего организма ограничение питательных веществ! Именно квалифицированный медицинский работник может посоветовать Вам тот или иной способ похудеть, чаще всего перед этим будет необходимо пройти медицинское обследование.
Не совершайте ошибок, придерживайтесь АДЕКВАТНЫХ способов похудения, берегите себя!
Будьте здоровы!)