18 лет я курил, и казалось, что это была моя вторая натура. Вокруг меня была дымка, а в моей крови – никотин. Я не мог представить жизнь без сигарет, и это была моя постоянная компания. Но однажды я решил, что этого достаточно. Я понял, что курение разрушает мою жизнь, моя физиология, мои отношения. Я вспоминал о том, как курение изменило мое лицо, как оно сделало мое дыхание тяжелым, как оно уменьшило мои силы. Я решил, что это время для перемен. Я начал с небольших шагов – я начал пить больше воды, я начал заниматься спортом, я начал читать книги о здоровье и благополучии. Я понял, что курение – это не моя природа, а только привычка, которую я могу изменить. Это было тяжело. Многие дни я чувствовал себя как в тюрьме, где я был заключенным свой собственной зависимости. Я хотел курить, но я не мог. Я чувствовал, как мой организм требовал nicotine, как моя голова требовала дымки. Но я не сдался. Я начал смотреть на мир по-новому. Я начал ценить каждый день, каждый момент, когда я не курил. Я начал чувствовать себя свободнее, когда я не был связан с сигаретой. Я начал понимать, что я могу делать больше, чем просто курить. Сейчас я не курю уже больше 5 лет. Это было сложно, но все удалось. Я чувствую себя молодым, энергичным, здоровым. Я понимаю, что курение – это не моя природа, а только привычка, которую я могу изменить. Вот несколько советов для начала:
- Понимание зависимости: курение - это не только привычка, но и физическая зависимость. Ощущайте, как ваш организм зависит от никотина.
- Оценка рисков: курение - Ощущайте, как курение негативно влияет на ваше здоровье и жизнь.
- Выбор способов отказа: есть много способов отказа от курения, например, замена никотина, медитация, йога, физические упражнения и т.д.
- Планирование отказа: определите, когда и где вы будете отказываться от курения. Создайте план, как вы будете себя чувствовать в сложных ситуациях.(Лично, я всегда ставил себя в такие условия, где есть курящие люди, будь то друзья или родственники, я продолжал общаться и существовать там где и был когда имел эту "замечательную привычку"
- Социальная поддержка: найдите друзей, которые поддерживают Вас в вашем решении отказаться от курения.
- Мониторинг прогресса: регулярно отслеживайте свой прогресс. Ощущайте, как ваш организм улучшается, и как ваша жизнь изменяется.
- Противодействие к рецидивам: готовьтесь к рецидивам, но не паникуйте. Если вы снова начнете курить, не отчаивайтесь и не отступайте. Восстанавливайте свой план и продолжайте движение вперед.
- Разложите по полочкам без чего человек реально не сможет жить (еда, вода, воздух), все остальное это сопутствующие т.е курение это процесс без которого человек сможет жить, т.к не является обходимом ресурсом для поддержания существования. ( грубо, но так и есть). P.S Благодарю всех, кто прочитал мою статью и нашел ее полезной для себя!»