Сепарация (или отделение) от родителей – это естественный и важный этап становления взрослой личности. В психологической литературе под сепарацией подразумевается отделение взрослого ребенка от родительской семьи и его становление как самостоятельной и независимой личности. Если вы находитесь на пороге этого важного шага, вот несколько рекомендаций, как действовать и как разговаривать с родителями, чтобы сепарация прошла успешно.
Процесс сепарации начинается с рождения и в идеале заканчивается к 18-20 годам. За это время ребенок должен пройти путь от полной зависимости от мамы до способности обеспечивать свое существование и распоряжаться своей судьбой. C каждым годом происходит расширение зоны самостоятельности и ответственности ребенка. Он принимает все больше решений, сталкивается с их последствиями, проходит кризисы, приобретает опыт, постепенно становится независимым в разных аспектах своей жизни.
Сепарацию не стоит рассматривать как простой набор «галочек», которые нужно проставить для трансформации в независимую личность. Этот процесс гораздо сложнее и длится на протяжении всей жизни, так как построен на индивидуальных особенностях и личностных изменениях.
Рассмотрим простой пример для лучшего понимания сепарации: Подросток решает съехать от родителей в общежитие. Является ли это сепарацией в полном смысле? Нет, если после переезда подросток продолжает во всем слушаться родителей, зависеть от них финансово и психологически.
Сепарация является двусторонним процессом:
- Главная задача взрослых – найти силы на то, чтобы отпустить ребенка.
- Детям, в свою очередь, нужно своевременно отделиться от родителей и приучаться к самостоятельности.
Признаки незавершенной сепарации
Прежде чем двигаться вперед, важно понимать, какие признаки могут указывать на то, что сепарация еще не завершена:
- Постоянные сомнения в своих решениях. Вы не умеете опираться на себя и постоянно ищете подтверждение правильности своих действий у других.
- Страх не понравиться другим. Вы боитесь быть собой из-за страха показаться плохим или некомпетентным.
- Чувство вины, стыда и страха. Жизнь в постоянном чувстве вины и нужде в признании.
- Допущение насилия и пренебрежения. Вы считаете, что заслуживаете плохого отношения к себе / терпите плохое отношение к себе.
- Дефицит ресурсов. Постоянная нехватка денег, любви, внимания и заботы.
- Социальная изоляция. Страх вступать в отношения и боязнь социума.
Как действовать и разговаривать с родителями?
- Откровенный разговор. Начните с честного и открытого разговора с родителями. Объясните свои чувства и желание стать самостоятельным. Поделитесь своими планами и целями на будущее. Важно, чтобы родители понимали вашу позицию и намерения.
- Покажите готовность к ответственности. Демонстрируйте свою способность принимать решения и нести за них ответственность. Расскажите о своих успехах и достигнутых целях, чтобы родители увидели вашу готовность к взрослой жизни.
- Постепенное увеличение самостоятельности. Начните с небольших шагов к самостоятельности: оплачивайте свои счета, принимайте участие в домашних делах, самостоятельно организуйте свой распорядок дня. Постепенно увеличивайте зону своей ответственности.
- Просите поддержки, а не вмешательства. Обратитесь к родителям с просьбой о поддержке, но дайте понять, что вам важно самостоятельно принимать решения. Попросите их уважать вашу автономию и не вмешиваться без необходимости.
- Создавайте свои границы. Учитесь устанавливать и защищать свои личные границы. Объясните родителям, что вам нужно личное пространство и время для себя.
- Разрешите себе быть несовершенным. Понимание того, что ошибки – это часть роста, поможет вам и вашим родителям легче принять ваши самостоятельные шаги.
Сепарация имеет четыре составляющих:
- функциональная подразумевает способность обеспечить свое существование;
- эмоциональная — принимать решения, исходя из своих желаний;
- ценностная — иметь собственную картину мира;
- конфликтная — не испытывать чувства вины и отстаивать свою точку зрения в случае несогласия с родителями.
❕ Завершенная сепарация подразумевает, что все эти пункты выполнены ❕
Роль родителей в процессе сепарации
Поддержка и понимание родителей играют важную роль в успешной сепарации. По словам психоаналитика Маргарет Малер, успешная сепарация происходит, когда родители обладают достаточной степенью автономности и поддерживают ребенка, позволяя ему выражать свои чувства и поощряя его действия. Родители должны создавать безопасное окружение, объяснять запреты и помогать ребенку справляться с кризисами.
Сепарация от родителей – это сложный, но необходимый процесс, который требует усилий как со стороны ребенка, так и со стороны родителей. Будьте терпеливы и уверены в себе, учитесь принимать ответственность за свою жизнь и устанавливать личные границы. С поддержкой и пониманием родителей этот этап может стать успешным началом вашей самостоятельной и независимой жизни.
Литература по теме, которую я советую:
1. Статья про возрастные этапы процесса сепарации от родителей.
2. Юлия Пирумова "Уйти, чтобы вырасти. Сепарация как способ жить свою жизнь".
3. Вероника Хлебова "Сепарация. Как перестать зависеть от других людей".
4. Владислав Чубаров "Привязанность и сепарация: Как выбирать себя, а не родителей, если вы уже выросли".
