Как стресс влияет на ваше здоровье и как с ним бороться?

Стресс (от англ. stress — «нагрузка, напряжение;) — это совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), которые нарушают его гомеостаз.

Проще говоря, стресс- это реакция нашего организма на неблагоприятный раздражитель из вне.

В качестве причин возникновения эмоционального (психологического) стресса могут выступать стрессоры (стресс-факторы) – внешние и внутренние факторы, в результате действия которых человек оказывается в стрессовом состоянии.

С. А. Разумов (1976) разделил стрессоры, непосредственно или косвенно участвующие в организации эмоционально-стрессовой реакции у человека, на четыре группы.

1. Стрессоры активной деятельности: экстремальные (боев, космических полетов, подводных погружений, парашютных прыжков, разминирования и т. п.); производственные (связанные с большой ответственностью, дефицитом времени); психосоциальной мотивации (соревнования, конкурсы, экзамены).
2. Стрессоры оценок (оценка предстоящей, настоящей или прошедшей деятельности): «старт»-стрессоры и стрессоры памяти (предстоящие состязания, медицинские процедуры, воспоминание о пережитом горе, ожидание угрозы); стрессоры побед и поражений (победа в соревновании, успех в искусстве, любовь, поражение, смерть или болезнь близкого человека); стрессоры зрелищ.
3. Стрессоры рассогласования деятельности: стрессоры разобщения (конфликты в семье, на работе, в квартире, угроза или неожиданное, но значимое известие); стрессоры психосоциальных и физиологических ограничений ( заболевания, ограничивающие обычные сферы общения и деятельности, родительский дискомфорт, голод).
4. Физические и природные стрессоры: мышечные нагрузки, хирургические вмешательства, травмы, темнота, сильный звук, качка, высота, жара, землетрясение [1].

Исходя из всего вышеперечисленного, можно сделать вывод о том, что причин эмоционального стресса может быть огромное множество. Однако стоит понимать, что на один и тот же стрессор разные люди могут реагировать неодинаково и это норма, ведь наша восприимчивость к стрессовым реакциям зависит от особенностей нервной системы.

Так способен ли стресс вызывать заболевания? Конечно же, да.

В условиях стресса в нашем организме происходит изменение уровня биологически активных веществ (БАВ), так, например, в крови резко возрастает уровень гормонов - глюкокортикоидов (гормоны коры надпочечников), высокая концентрация которых подавляет иммунную систему организма, защищающую человека и животных от чужеродных веществ и инфекционных агентов, проникающих в организм извне, например, вирусов и бактерий, а также от собственных измененных клеток, превратившихся в опухолевые [2].

Именно поэтому люди, находящиеся в состоянии постоянного стресса чаще болеют инфекционными заболеваниями. Нарушая систему иммунитета, стресс делает организм беззащитным перед инфекцией, что становится причиной развитий не только инфекционных заболеваний, но и не инфекционных.

Конечно, чаще всего мы определяем стресс- как негативный фактор, ведущий к нарушению здоровья организма, однако, стоит понимать, что стрессовые реакции работают и на благо нам, но как же?

Стресс лежит в основе адаптации организма к меняющимся условиям окружающей среды (переезды, новая работа, школа, резкие изменения погодных условий), эмоциональным напряжениям.

Именно путем развития стресс-реакции, наш организм активирует адаптационные механизмы:

• При стрессе активируется симпатическая нервная система, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений (ЧСС), повышению артериального давления и ускорению дыхания. Эти изменения помогают организму мобилизовать ресурсы для быстрого реагирования на угрозу.
• Гормоны стресса( адреналин и кортизол) активно высвобождаются в кровь. Адреналин увеличивает приток крови к мышцам и мозгу, улучшая физическую и умственную работоспособность. Кортизол помогает поддерживать уровень глюкозы в крови, обеспечивая организм энергией.
• Кратковременный стресс может улучшить когнитивные функции, такие как внимание, память и решение проблем. Это помогает быстрее и эффективнее реагировать на стрессовые ситуации.

Таким образом, воспринимать стресс необходимо не только, как разрушающий фактор, но и как восстанавливающий. Конечно, постоянный стресс все-таки следует избегать, ведь нервные клетки не восстанавливаются!)) (хотя, это не совсем так).

Справиться со стрессом не всегда просто, однако, нужно понимать, что зачастую хорошая прогулка перед сном поможет Вам восстановить силы и успокоиться намного лучше, нежели Вы побежите в ближайшую аптеку за чудо-средством от стресса. В некоторых случаях, седативные лекарственные препараты просто необходимы человеку, но только, если они прописаны врачом!

Помните о том, что стресс- это нормальная реакция Вашего организма на какие-либо факторы-агрессоры и часто справиться с ним можно самостоятельно (путем соблюдения режима труда и отдыха, прогулок на свежем воздухе и т.д), но во избежание пагубных влияний на организм необходимо избегать длительного стресса, который может привести к нарушению психического и физического здоровья.

______________________________

Будьте здоровы!