Я долго ломал голову, как дома прокачивать низ спины, пока не наткнулся на это видео. И ведь реально работает! Сначала непривычно, а со второго подхода как по маслу. Низ спины - это проблемная зона даже у бадибилдиров, там жир уходит в последнюю очередь именно из-за того, что билдеры игнорируют эту зону. Но при накачке низа спины, уходят ещё несколько см с талии и укрепляет нижний отдел позвоночника, который обычно все билдеры и травмируют от приседаний, жимов на плечи. Лично я качаю низ спины вместе с прессом, ибо пресс сгибает вперёд, а поясничные мышцы выгибают обратно. Даже больше скажу, можно не качать ноги, спину, грудь, плечи, но пресс и низ спины всегда надо качать, потому что это здоровье позвоночника. Если мышцы пресса и низа спины слабые, то происходят грыжи и опускание органов в вывалившийся живот. Вывалившийся живот у людей уже визуально выглядит нездоровым.
