Каждый день мы сталкиваемся с огромным количеством информации. Часть этой информации мы принимаем на веру, даже не задумываясь о её достоверности. Такие идеи, убеждения и ценности, которые мы принимаем без критического осмысления, называются интроектами.
Интроекты формируются под влиянием нашего окружения: родителей, учителей, друзей, средств массовой информации. Они могут быть как полезными, так и вредными. Полезные интроекты помогают нам развиваться, становиться лучше. Вредные интроекты могут ограничивать нас, мешать нам достигать поставленных целей.
Примеры полезных интроектов:
● Учиться нужно, чтобы стать образованным человеком.
● Спорт полезен для здоровья.
● Нужно помогать другим людям.
Примеры вредных интроектов:
● Все богатые люди — мошенники.
● Все мужчины должны быть сильными и мужественными.
● Все женщины должны быть красивыми и стройными.
Как определить, является ли интроект полезным или вредным?
Полезные интроекты соответствуют вашим ценностям и целям. Они не вызывают внутреннего конфликта. Вредные интроекты, напротив, вызывают внутренний конфликт. Они могут привести к стрессу, тревоге, депрессии.
Если вы обнаружили у себя вредный интроект, не спешите от него избавляться. Сначала нужно понять, почему вы его приняли. Возможно, этот интроект помогает вам справляться с какими-то трудностями.
Чтобы избавиться от вредного интроекта, нужно его осознать. Осознание — это первый шаг к изменению. Когда вы осознаете вредный интроект, вы сможете его критически оценить и, возможно, отказаться от него.
Вот несколько советов, как избавиться от вредного интроекта:
● Задавайте себе вопросы: «Почему я считаю, что это правда?», «Откуда я это знаю?».
● Обсудите вредный интроект с друзьями или близкими.
● Обратитесь к специалисту, если вы не можете справиться с вредным интроектом самостоятельно.
Интроекты — это часть нашей личности. Они могут быть как нашими союзниками, так и нашими врагами. Важно осознавать свои интроекты и критически их оценивать. Только так мы сможем жить полноценной жизнью и достигать поставленных целей.
В гештальт-терапии, разработанной Фрицем Перлзом и его последователями, интроекты рассматриваются как один из основных механизмов формирования неврозов. Перлз считал, что интроекты, не будучи критически осмысленными и ассимилированными, могут стать причиной внутренних конфликтов и проблем в отношениях с окружающими.
В транзактном анализе, предложенном Эриком Берном, интроекты также играют важную роль. Они могут быть связаны с родительскими предписаниями и запретами, которые ребёнок принимает без критики и которые впоследствии могут влиять на его поведение и выборы во взрослой жизни.
Фриц Перлз и Эрик Берн подчёркивали важность осознания и принятия ответственности за собственные интроекты. Перлз говорил о необходимости «переварить» интроекты, чтобы они стали частью личности, а не оставались чужеродными элементами. Берн указывал на то, что осознание родительских предписаний и их влияние на текущую жизнь может помочь изменить негативные сценарии и создать более здоровые отношения с собой и другими.
Таким образом, понимание роли интроектов в формировании нашей личности и поведения важно для самопознания и личностного роста. Осознавая свои интроекты и критически оценивая их, мы можем освободиться от ограничивающих убеждений и стереотипов, стать более свободными и ответственными за свою жизнь.
Для более глубокого понимания темы интроектов можно обратиться к работам Фрица Перлза, Лоры Перлз и Эрика Берна, а также других авторов, развивавших идеи гештальт-терапии и транзактного анализа.