Сегодня я хочу поделиться с вами одной мощной техникой, которая поможет вам выйти из ежедневной рутины и начать жить осознанно, даже когда вы заняты на грядках. Это техника «Выход из Матрицы».
Середина лета, жара... На наших столах появляется первый урожай.
то вот мои "первенцы" можно так сказать.
Посмотрите на эти огурчики: сорт у них один, но- кривые, маленькие, косые – каждый из них уникален и неповторим. Они напоминают нам о том, что даже в огороде всё не всегда идеально, но это не умаляет их ценности. Точно так же и в нашей жизни – ежедневная рутина и осуждение со стороны других людей могут нас засасывать в стандарты и матрицы.
Сегодня я хочу поделиться с вами техникой «Выход из Матрицы», которая поможет вам выйти из этой рутинной ловушки и начать жить осознанно, наслаждаясь каждым моментом, как мы наслаждаемся вкусом свежих огурцов с грядки.
Техника «Выход из Матрицы
Шаг 1: Выпиши всё, что засасывает тебя в рутину
Возьми лист бумаги и выпиши всё, что удерживает тебя в этом бесконечном цикле. Это может быть:
- Постоянная работа в огороде
- Осуждение со стороны соседей или родных
- Их мнение о ваших методах садоводства
- Твои личные блоки и травмы, связанные с успехами или неудачами в огороде
Шаг 2: Пойми, как это воздействует на тебя
Проанализируй, как эти факторы провоцируют тебя вновь погружаться в старые истории. Задай себе вопросы:
- Как они на меня воздействуют?
- Чем провоцируют вновь погружаться в эти истории, а не жить осознанно в моменте здесь и сейчас?
- Что в тебе они задевают и на что ты ведёшься?
Шаг 3: Осознай свои потребности
Для этого осознай, что всё вышеперечисленное в тебе задевает. Подумай:
- Какую потребность и в чём отбирает?
- Почему ты на это ведёшься?
Шаг 4: Перестань реагировать
Как перестать реагировать и фокусироваться на этих людях и ситуациях, чтобы не погружаться вновь в травматизацию?
Однажды сосед приходит к огороднику и говорит:
— Слушай, твои огурцы какие-то кривые, неужели ты не знаешь, как правильно их выращивать?
Огородник улыбается и отвечает:
— Зато мои огурцы такие же уникальные, как и твои советы.
1. Осознай свои триггеры:
Пойми, что именно вызывает у тебя сильные эмоции. Например, если сосед постоянно критикует твои огурцы, это может быть твоим триггером. Когда ты знаешь свои триггеры, ты можешь подготовиться к ним и не позволять им захватывать тебя.
2. Практикуй осознанность:
Медитация и осознанное дыхание помогут тебе оставаться в моменте и не поддаваться на провокации. Представь, что ты пропалываешь грядки и сосредотачиваешься на каждом движении. Это поможет тебе сохранять спокойствие и не реагировать на раздражители.
3. Ставь границы:
Научись говорить "нет" и устанавливать личные границы. Например, если сосед снова начинает давать непрошеные советы, спокойно скажи ему, что у тебя свои методы и ты предпочитаешь следовать им.
4. Перенаправь внимание:
Вместо того чтобы фокусироваться на негативе, найди что-то, что приносит тебе радость и удовлетворение. Например, займись посадкой новых растений или устрой небольшой пикник на участке.
5. Работай над самооценкой:
Укрепляй свою самооценку и уверенность в себе. Чем увереннее ты будешь в своих силах и знаниях, тем меньше будут волновать тебя чужие мнения и осуждения. Например, радуйся своим успехам в огороде, даже если они не идеальны.
6. Ищи поддержку:
Окружи себя людьми, которые поддерживают тебя и верят в тебя. Например, пригласи друзей и семью на дачу, чтобы они увидели твои достижения и поддержали тебя.
7. Занимайся саморефлексией:
Регулярно анализируй свои реакции и поведение. Это поможет тебе лучше понять себя и свои эмоции, а также найти способы справляться с ними. Например, после разговоров с критичными соседями, подумай, почему их слова так сильно тебя задевают и как ты можешь изменить свою реакцию.
Сосед спрашивает у огородника:
— Почему ты всегда садишь огурцы рядом с помидорами?
Огородник отвечает:
— Чтобы они могли обсудить, кто из них вкуснее!
Как и в огороде, в жизни важно находить баланс, понимать свои триггеры и не поддаваться на провокации. Поддержка близких, осознанность и уверенность в себе помогут тебе выйти из любой "матрицы" и наслаждаться каждым моментом.
Помни, что даже кривые огурцы могут быть вкусными, а уникальные советы соседей — полезными. Следуй своим путем, наслаждайся процессом и не забывай, что твои достижения — это результат твоего труда и упорства.
Травяные чаи после денежной ванны: Усиливаем эффект ритуала
Какая порода кошек подходит для каждого знака зодиака