Международный бестселлер «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни» — одна из самых известных книг о долголетии. Kindle отслеживает самые популярные отрывки, которые читатели со всего мира выделяют в своих цифровых книгах, и смог отобрать9 самых впечатляющих цитат из книги «Икигай».
В книге, написанной Эктором Гарсией и Франсеском Мираллесом, рассказывается о долгожителях Окинавы, а также об их привычках, которые способствуют физическому благополучию и счастью.
Основные принципы жизни в «голубой зоне»
«По мнению ученых, изучавших пять „голубых зон“, ключом к долголетию являются диета, физические упражнения, поиск цели в жизни (икигай) и формирование прочных социальных связей, то есть наличие широкого круга друзей и хороших семейных отношений».
«Главное условие счастья в этой жизни — это что-то делать, что-то любить и на что-то надеяться».
Новые ощущения для здоровья мозга
«Получив новую информацию, мозг создает новые связи и оживляется. Вот почему так важно подвергать себя изменениям, даже если выход за пределы зоны комфорта означает чувство некоторого беспокойства».
«Работа с новыми ситуациями, изучение чего-то нового каждый день, игры и взаимодействие с другими людьми кажутся важными стратегиями борьбы со старением ума. Кроме того, более позитивный взгляд на этот вопрос принесет большую умственную пользу».
Советы по управлению уровнем стресса
«Главной предпосылкой этого метода снижения стресса является сосредоточение внимания на себе: замечание наших реакций, даже если они обусловлены привычкой, чтобы полностью осознавать их. Таким образом, мы соединяемся с тем, что происходит здесь и сейчас, и ограничиваем мысли, которые имеют тенденцию выходить из-под контроля».
Примите состояние потока
«Концентрация на чем-то одном может быть самым важным фактором в достижении потока».
«Самые счастливые люди — это не те, кто достигают большего. Это те, кто проводят больше времени, чем другие, в состоянии потока».
Важность наличия цели
«У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свою позицию в любых обстоятельствах, выбирать свой собственный путь».
«Тот, у кого есть причина жить, может вынести почти все».
Исследователи собрали данные долгожителей по всему миру и выяснили, что их объединяет. Дэн Бюттнер, исследователь, научный сотрудник National Geographic, после 20 лет интервью с долгожителями и посещения «голубых зон», районов мира, где, как правило, люди живут дольше, узнал, что если проанализировать данные о счастье по всему миру, то счастливее остальных те, кто живут рядом с водой.
