Как иногда интересно участвовать в экспериментах над самим собой. Это всегда выход из зоны комфорта, который обязательно чему-то учит. Вот и я решила выгулять ананас на верёвочке. "Она ку-ку!" - скажите вы и покрутите пальцем у виска. Ан нет! Всему есть логическое объяснение. Поэтому в этой статье читайте про финал эксперимента!
Подписывайтесь на канал и ставьте колокольчик - так вы гарантированно увидите мои новые публикации!
Про начало эксперимента написала здесь👇
Я человек, иногда склонный к приключениям, сопровождаемым риском неожиданных событий. И, конечно же, тот фактор, что я работаю в научно-доказательном подходе, тоже повлиял на то, что задание «выгулять ананас» не показалось мне странным ни на секунду.
Тем более я видела в сторис в запрещеннограме, как после семинара по работе с дисфункциональными эмоциями коллеги из других городов выходили на улицу со своими "странными питомцами", чтобы протестировать метод.
Когнитивно-поведенческая психотерапия - это то, что доказано и работает. Нужно отдать мне должное, у меня и в мыслях не было , что это «глупый и не рабочий» способ для модификации потребности в одобрении. Тем не менее, я не спешила повторять успех коллег.
Как я в это ввязалась?! Как я уже рассказывала у себя на канале, я посещаю личную терапию.
Кстати, однажды я чуть не повздорила со своим психологом:
В конце одной из сессий мы, как обычно, обсуждали домашнее задание, и мне поступило предложение отследить свои эмоции при выполнении упражнения "Атака на стыд". Я с воодушевлением приняла вызов, тем более что и без терапии, в качестве "закалки" частенько погружаю себя в ситуации, где большинство моих знакомых сгорели бы от стыда.
Важно подметить, что используются упражнения, которые в рамках нашей культуры могут показаться смешными, так, чтобы это не способствовало реальному ухудшению имиджа.
Две недели я не могла провести эксперимент так, чтобы он был "чистым". Чаще всего на прогулке я с дочерью, это снизило бы эффект упражнения, так как люди, вероятнее всего, считали бы мой ананас на верёвочке ее игрушкой. Наконец наступил день, когда я выбралась из дома одна, прихватив с собой нового друга.
Дорога до места, куда мне нужно было прийти, составляла около двадцати минут.
Когда я вышла, то особо никого не было. Вскоре я заметила первых наблюдателей. Это были мужчина и женщина средних лет. Когда мы оказались на тропинке напротив друг друга, они остановились и стали присматриваться. Мужчина уточнил: "Что это и зачем?" Женщина замедлилась, но не остановилась.
В тот момент я не испытывала тревогу в чистом виде, скорее это было приятное возбуждение с небольшой тревогой вперемешку. Я почувствовала тремор в руках. Так обычно и случается, когда тревога овладевает мной.
Далее я свернула на оживленную улицу. Лицо "залило краской". Я закрыла глаза, вздохнула и двиинулась в сторону толпы, которая шла мне навстречу. Ананас шёл рядом). Люди, которые шли, были разных возрастов, регалий и половой принадлежности. Кто-то улыбался, с интересом заглядывая мне в глаза, а кто-то смущённо отводил взгляд. Кто-то останавливался и ещё долго смотрел мне вслед. Некоторые вообще не замечали - шли в своих мыслях. И вы знаете, из человек тридцати, которых я встретила, наверное, лишь пара взглядов была неодобрительных, я бы сказала, осуждающих.
Вывод номер один: все-таки меня волнует то, что обо мне подумают люди. И это очевидно. Я же человек) Разумеется, речь идёт о той естественной потребности нравиться, которая в той или иной степени есть у каждого. Те, кто гордо заявляет: "Мне вообще плевать, что обо мне подумают!" - либо имеют диагноз, либо нагло врут.
Совсем необязательно нравиться всем! К этому утверждению я пришла, спустя годы...👇
При выполнении эксперимента, мои мысли были как геркулесовая каша, размазанная по тарелке: любопытство ("А как они будут на это реагировать?") и волнение ("Они подумают, что я поехала головой!"). Воодушевление ("Ай да я, ай да молодец!") и тревога ("А вдруг пойдёт кто-то их знакомых, как я это объясню?").
Вывод номер два. Если у меня есть сопоставимый с моими ценностями, рациональный и понятный для меня мотив, то я уверенно двигаюсь к цели (я знала зачем и для чего я это делаю, поэтому это было проходимо и моментами даже приятно).
Вывод номер три. Неодобрение не делает меня хуже и не изменяет меня. Оно переносимо, антипатия - это нечто весьма обыденное.
Вот так и закончился эксперимент с ананасом. Я его выгуляла и много поняла из этой прогулки.
А вы смогли бы вот так выгулять воображаемого друга? Давайте поговорим об этом в комментариях)
Запись ко мне на консультацию онлайн/оффлайн: What'sApp +79209692434