Коллаген — это основной структурный белок, обеспечивающий прочность и эластичность сухожилий, костей, хрящей и кожи.
Следует отметить, что коллаген в природе присутствует исключительно у животных и составляет около 6% их массы.
Это необходимо учитывать при выборе коллагена для употребления в пищу, обращая внимание на информацию, указанную на этикетке.
В организме коллаген образует канаты и спирали, выполняя опорную функцию.
Для его синтеза необходимы кислород, ряд микроэлементов, витаминов и гормонов (магний, цинк, медь, железо, кремний, сера, половые гормоны, витамин С и др.).
Дефицит этих веществ приводит к нарушению образования спиралей, что, в свою очередь, вызывает хрупкость кожи и кровеносных сосудов.
Цепь коллагена состоит из аминокислот, и без них также невозможен его нормальный синтез.
С возрастом человек теряет приблизительно 1% коллагена в год.
У женщин после 30 лет снижается выработка коллагена, а с наступлением менопаузы сокращается стремительно — на 30%.
Поэтому важно поддерживать возможность собственной выработки коллагена и поступления его извне.
Признаки дефицита коллагена:
1. Дряблость и сухость кожи.
2. Образование морщин и носогубных складок.
3. Провисание щёк.
4. Потеря чёткого овала лица.
5. Потеря мышечной массы.
6. Боли, хруст в суставах, потеря эластичности и гибкости.
7. Частые травмы.
Факторы, влияющие на потерю коллагена:
1. Ультрафиолетовое излучение.
2. Нездоровый образ жизни (курение, гиподинамия, стресс, нарушение сна).
3. Несбалансированное питание.
4. Хроническое воспаление.
5. Генетические факторы.
6. Гормональный дисбаланс.
Необходимо понимать, что дополнительное употребление коллагена полезно, особенно с возрастом, но его приема будет недостаточно при отсутствии полноценного рациона и корректировки образа жизни.
Коллаген будет скатываться в клубки, и не произойдет его расщепления на необходимые аминокислоты.
Насколько хорошо работает пищеварительная система, настолько хорошо идет усвоение коллагена.
В настоящее время существует различные варианты для употребления коллагена (стики в виде желе, порошок, с витаминами и микроэлементами, без них, с сахаром и без).
Длительность приёма зависит от возраста, состояния кожи, образа жизни. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.
В пожилом возрасте, при наличии интенсивных физических нагрузок, курсах процедур на коже, требуется, конечно, больше коллагена.
Принимать его необходимо натощак и желательно те варианты, конечно, которые с микроэлементами и без сахара.
Не забываем про режим и полноценность рациона — это залог успеха.
Любите себя! Будьте здоровы!
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу статьи 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Все материалы канала носят исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. План обследования, прием лекарственных препаратов, уровень физической нагрузки согласовывайте с лечащим врачом. Записаться на консультацию по поводу оценки сбалансированности питания и корректировки рациона питания, проведения корпоративных занятий по принципам здорового питания и образа жизни можно по адресу , в телеграмме , ВКонтакте