Белок перед сном.
Все знают, что организму для восстановления нужен строительный материал, но большинство людей даже не задумываются об том, чтобы есть белок перед сном.
Примерно с 12 часов ночи у нас начинается секреция гормона роста, съев любую белковую пищу вы будете поддерживать организм аминокислотами долгое время, а аминокислоты в свою очередь стимулируют выработку соматотропина( гормон роста)
То есть, к примеру съев мясо перед сном, ты катализируешь выработку гормона роста.
Если вы захотите съесть перед сном любые углеводы, то соматотропин заблокируется, из-за инсулина, который как раз таки и блокирует секрецию этого гормона.