В нашем постоянно меняющемся мире, где уровень стресса очень высок, навык медитации является одним из самых ценных умений для достижения внутреннего спокойствия и сохранения здоровья.
Медитация не только помогает снизить уровень кортизола (см. исследование), но и способствует качественному расслаблению и восстановлению нервной системы, что крайне необходимо в современном мире, где более 90% населения испытывают хронический стресс всю жизнь.
Проблема хронического стресса
Современные исследования показывают, что хронический стресс может приводить к множеству психологических и физических проблем, включая депрессию и различные телесные заболевания. Это связано с тем, что стресс заставляет нервную систему постоянно находиться в состоянии повышенной готовности, что истощает её ресурсы. Для практикующих йогу, такие условия являются тренировочными, чтобы лучше научиться управлять своим умом и не меньше реагировать на провокации внешнего мира.
Как медитация помогает справиться со стрессом
Медитация тренирует способность отделяться от переживаний, смотреть на них со стороны - быть наблюдателем. И это эффективное средство противостоять стрессу.
Пока мы живы, стресс будет всегда. И это нормально! Практика медитации обучает наш мозг возвращаться к состоянию спокойствия. А пространство спокойствия внутри нас есть всегда. Важно научиться чувствовать его. И регулярная практика медитации учит нас слышать себя спокойного, возвращаться в эту гавань, снижая чувство тревоги.
Как научиться медитации
Практика медитации начинается с простых техник, которые помогут вам научиться расслабляться и концентрироваться. В этом курсе вы найдете пять видов коротких медитаций, направленных на успокоение нервной системы и получение ответов на вопросы из подсознания.
Эти упражнения разработаны для того, чтобы постепенно развивать вашу способность к пребыванию в спокойствии и самонаблюдению со спокойным ясным сознанием.
Вы будете обучаться у опытного преподавателя Кирилла Ржаного, за плечами которого более 1000 часов личной практики и более 15 лет профессионального преподавания.
Основательный и систематичный подход к медитации поможет вам сохранять дисциплину и регулярность практики, а также своевременно получать ответы на возникающие вопросы.
Ценность профессии инструктора по медитации
Специализация в области медитации является профессией будущего, потому что всё больше людей хотят научиться управлять стрессом. Этот курс методично, шаг за шагом научит вас преподавать медитацию и откроет двери для нового профессионального развития и предоставит возможности для работы в различных сферах, от личностного наставничества и консультирования до корпоративных программ по снижению стресса для сотрудников компаний.
Поддержка себя и помощь людям
Завершив курс по медитации, вы не только овладеете передовыми техниками успокоения ума, но и существенно повысите уровень спокойствия в повседневных делах. Спокойный расслабленный человек излучает уверенность и вызывает расположение окружающих.
Вы получите доступ к уникальным методикам, которые помогут вам не только справиться с текущими стрессами, но и научиться предотвращать их возникновение в будущем.