Иногда на нас наваливается слишком много проблем.
Мы можем в них утонуть, испытывая все больше и больше стресса.
В таких случаях важно остановиться, обдумать и запланировать их решение.
Первый шаг:
-Определить и описать проблему. Для этого могут помочь следующие вопросы:
-В чем именно заключается проблема?
-Я действительно считаю это проблемой?
-Это моя проблема или чья-то ещё?
-Мне нужно немедленно её решить или можно подождать?
-Кто, когда, где и как вовлечены в проблему?
-Что именно происходит?
-Что я чувствую и думаю об этой ситуации?
-Это в зоне моего контроля или нет?
Второй шаг:
Составить как можно больше различных вариантов действий, включая самые фантастические и нереалистичные, и не отбрасывать сразу никакие идеи.
Затем обсудить их с разными людьми.
Взвесить плюсы и минусы различных вариантов действий, их выгоды, издержки и возможные негативные и позитивные последствия.
Третий шаг:
Выбрать один из наиболее подходящих вариантов и составить план действий, разбить его на задачи и сделать первый шаг, затем второй и так далее.
Параллельно оценивая результаты и эффективность решения проблемы и корректируя свой план.