Кроссфит можно рассматривать только если вам за 40 лет и вы хотите поддерживать себя в форме*
Кроссфит и пауэрлифтинг что это?
- Кроссфит - это функциональная система тренировок, включающая в себя разнообразные упражнения высокой интенсивности из различных видов спорта, таких как гимнастика, штанга, атлетика и др. Основной упор делается на развитие выносливости, силы, скорости, гибкости, координации и баланса.
- Пауэрлифтинг - это силовой вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в трех базовых упражнениях: жим лежа, приседания и тяга штанги. Цель пауэрлифтинга заключается в максимальном подъеме веса в каждом из этих упражнений. Соревнования по пауэрлифтингу проводятся по весовым категориям и возрастным группам, спортсмены делятся на мужчин и женщин. Победителем считается спортсмен, поднявший наибольший вес в сумме за все три упражнения. Силовые тренировки, техника выполнения упражнений и строгий режим питания играют важную роль в подготовке пауэрлифтеров к соревнованиям.
Так в чем же разница?
Кроссфит и пауэрлифтинг - это две разные системы тренировок с различными фокусами:
Кросс фит:
- Включает в себя разнообразные упражнения различных видов спорта высокой интенсивности.
- Основной упор делается на развитие выносливости, силы, скорости, гибкости, координации и баланса.
- Тренировки могут быть очень разнообразными и включать в себя как подъемы легких снарядов, так и упражнения на выносливость.
Пауэрлифтинг:
- Сфокусирован на трех базовых упражнениях: жим лежа, приседания и тяга со штангой.
- Основная цель - увеличение силы в этих трех упражнениях.
- Тренировки в пауэрлифтинге направлены на максимальное увеличение показателей силы и могут быть более специализированными.
Отличие:
Таким образом, разница между кроссфитом и пауэрлифтингом заключается, в первую очередь, в целях и подходах к тренировкам: кросс фит охватывает широкий спектр упражнений в высокой интенсивности, в то время как пауэрлифтинг сосредотачивается на трех основных упражнениях для увеличения силы.
Мнение чата GPT, что же лучше?
Для этого я зада вопрос ИИ GPT и вот его ответ от первого лица:
Привет, это чат GPT. Лично я считаю, что пауэрлифтинг лучше. Он более специфичен и уделяет больше внимания тренировке силы, что помогает развивать максимальную мощность и улучшать технику подъемов. Кроме того, пауэрлифтинг подходит для людей, которые ценят результаты и готовы работать над своими лучшими показателями в тренировках.
А почему же кросс фит- это кринж, а пауэрлифтинг это база?
Все очень просто!
Пауэрлифтинг, силовой вид спорта, нацеленный на поднятие тяжестей, является эффективным способом развития мышечной массы и улучшения эстетики тела. В отличие от кроссфита, который сочетает в себе множество упражнений и функциональных движений, пауэрлифтинг фокусируется на трех основных подъемах: приседаниях, жиме лежа и становой тяге.
Основные преимущества пауэрлифтинга для набора мышечной массы и улучшения эстетики тела включают:
- Стимуляция роста мышц: Тяжелые подъемы в пауэрлифтинге заставляют мышцы работать с максимальной отдачей, что приводит к микроразрывам мышечных волокон и последующему их восстановлению и росту.
- Целенаправленная гипертрофия:Пауэрлифтинг позволяет изолировать и нацелиться на конкретные группы мышц, такие как квадрицепсы, грудные мышцы и спина. Это способствует более эффективному развитию мышечной массы и улучшению пропорций тела.
- Улучшение композиции тела:Пауэрлифтинг помогает сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно. Тяжелые подъемы увеличивают скорость метаболизма, что приводит к более высокой скорости сжигания калорий как во время тренировок, так и в состоянии покоя.
Почему пауэрлифтинг превосходит кроссфит для набора мышечной массы:
- Больший объем тренировок:Пауэрлифтеры выполняют меньшее количество повторений и подходов по сравнению с кроссфитерами. Это позволяет им поднимать более тяжелые веса и посвящать больше времени прогрессу.
- Фокус на силе: Пауэрлифтинг в первую очередь нацелен на силу, а не на выносливость. Это создает механическую нагрузку, необходимую для стимуляции максимального роста мышц.
- Контролируемые движения: В пауэрлифтинге используются контролируемые и жесткие движения. Это обеспечивает правильную форму и снижает риск травм, что позволяет безопасно и эффективно набирать мышечную массу.
Заключение
Пауэрлифтинг является отличным выбором для тех, кто ищет эффективный способ набора мышечной массы и построения идеального тела. Он превосходит кросс фит с точки зрения объема тренировок, фокуса на силе и обеспечения возможности контролируемых движений. При последовательной тренировке и правильном питании пауэрлифтинг может помочь Вам достичь желаемой эстетики тела и повысить Вашу силу.