Многие считают, что подсчет калорий - это муторно и бесполезно, а ведение пищевого дневника и вовсе бестолковая идея. Однако, личный опыт (и не только) показывает, насколько эта затея может быть полезной и что именно подсчет и мониторинг съеденного приведут желающих похудеть к результату.
Итак, поговорим о приложении, которое должно быть у каждого, кто решил начать здоровый образ жизни и встать на путь стройности.
Одним из популярных инструментов для контроля питания и достижения фитнес-целей является приложение FatSecret.
FatSecret - это не просто счетчик калорий. Это многофункциональный помощник, который поможет (начинаем загибать пальцы):
Отслеживать потребление калорий: В приложении собрана обширная база данных продуктов с подробной информацией о калорийности, содержании белков, жиров и углеводов.
Вести дневник питания: Удобный интерфейс позволяет быстро и легко вносить данные о съеденных продуктах.
Планировать рацион: С помощью FatSecret можно создавать собственные планы питания, устанавливая индивидуальные цели по калориям и макронутриентам.
Находить рецепты: Приложение предлагает широкий выбор полезных и вкусных рецептов с подробной информацией о пищевой ценности.
Отслеживать физическую активность: FatSecret позволяет учитывать затраченные калории во время тренировок.
Находить единомышленников: Приложение предоставляет возможность делиться своими успехами с друзьями или присоединиться к сообществу пользователей FatSecret для обмена опытом и мотивации.
FatSecret - это простой и эффективный способ взять под контроль свое питание, похудеть или поддерживать здоровый вес. Приложение доступно для скачивания бесплатно на платформах iOS и Android.
Преимущества FatSecret:
Удобный и интуитивно понятный интерфейс - серьезно, разберется даже ребенок, меню очень удобное и простое.
Обширная база данных продуктов - можно вводить по названиям, по фирме-производителю или сканировать штрих-коды продуктов.
Интеграция с фитнес-трекерами - у меня приложение есть и в яблочных часах, правда, я не пользуюсь ими именно в этом случае. Но более активным пользователям подобных гаджетов, скорее всего, понравится эта возможность.
Бесплатное использование - основной функционал бесплатный, а именно он нам и нужен. Для тех, кто хочет углубиться и получить, например, готовые диеты, есть платный Премиум. Но вообще можно справиться и без него, это дело вкуса.
Только начав считать калории, которые вы наели за день, можно получить полную картину и понять, где и что нужно подтянуть. Я перехотела есть сладости, хотя я их очень люблю. Вбиваешь конфету или пирожное в FS и понимаешь, что калорийность сладости равняется порой полноценному приему пищи, не только полезному, но и сытному. И сразу становится ясно, что вот это наше "я почти ничего не ем" - полнейшая ерунда. Капучино, конфета, банан, бутерброд с колбасой, стакан газировки или сока, да даже сладости без сахара - все это порой имеет невероятно высокую калорийность! Кстати, КБЖУ для своих параметров можно получить в приложении после внесения данных. Там же отслеживается прогресс в потере веса.
Личное мнение, проверенное опытным путем, говорит о том, что начинать нужно как раз с подсчета калорий и взвешивания еды. Муторно только первое время, а потом втягиваешься и уже не замечаешь, а многое знаешь уже по памяти. Покупайте кухонные весы, скачивайте приложение FatSecret и вперед, к новому телу!
В следующей публикации начну делиться отзывами о протеиновых сладостях, которыми пытаюсь заменить употребление десертов.