Как идти к своей цели, не смотря на депрессию и сложности жизни ?
Депрессия может быть описана с двух сторон: как психологическое состояние и как медицинское (клиническое) заболевание.
**Психологическая депрессия** обычно относится к временному эмоциональному состоянию, которое может возникнуть у любого человека в ответ на жизненные обстоятельства, такие как потеря близкого человека, проблемы в личной жизни или в работе. Это состояние характеризуется пониженным настроением, грустью, утратой интереса к обычным занятиям и которое, может длиться годами, но оно не обязательно достигает уровня заболевания и часто проходит само собой или с помощью временной поддержки друзей, семьи или консультаций с психологом.
**Медицинская (клиническая) депрессия**, или мажорное депрессивное расстройство, является психиатрическим диагнозом, который обычно требует более интенсивного лечения, включая возможное использование антидепрессантов и длительной психотерапии. Клиническая депрессия характеризуется продолжительным и глубоким снижением настроения, значительным ухудшением качества жизни и может включать симптомы, такие как изменения аппетита, проблемы со сном, отсутствие энергии, сложности с концентрацией внимания, чувства бесполезности или вины и мысли о смерти или самоубийстве.
В общем, ключевое отличие заключается в продолжительности, интенсивности симптомов и степени влияния на повседневную жизнь человека. В случае сомнений или появления симптомов депрессии, важно обратиться к специалисту за квалифицированной оценкой и поддержкой.
Сейчас, я дал вам четкое определение, что такое депрессия в двух направлениях и безусловно, психологическая депрессия, может перейти в медицинскую легко, если её не лечить и не подвергнуть исправлению, в том числе это происходит по причине того, что произошло очень болезненный разрыв отношений, переработки, душевное изнасилование себя ради эффективной карьеры, самообесценивание, которое приводит к другим заболеваниям и школьный психолог тебе не скажет глубину и причину и следствие всего этого. По факту, если не обратить на себя внимание и на состояние своего организма с медицинской точки зрения, то сначала тебе дадут звоночки гормоны, которые дадут сбой в организме, это набор веса, потеря уверенности в себе и потом в самая финальная стадия, это «деперсонализация»
Данный синдром и данная проблема, стала очень популярна из-за сравнений друг с другом в инстаграмном формате, не заботясь о духовности, не волнуясь о своих чувствах, благодаря своему аккаунту ты себе не принадлежишь, если ты целый час не знаешь чем тебе заняться, чувствуешь дискомфорт, то у меня для тебя плохие новости.
Если в кратце, то мы имеем : деперсонализацию, проблемы с гормонами, психологическую потерю мотивации, психологическую депрессию, самообесценивание по сравнению с другими успешными, в том числе мы можем иметь отношения с теми кто нам удобен, но не комфортен, не имея ресурсов для своих целей и желаний, не имея авторитетов в виде своих родителей, как в карьерном росте, так и финансовом плане, так и еще есть самоботаж, который направлен на деструктивное развитие своей личности, так как внутри даже твой организм понимает, что ты попал в ядерный коктейль, который тебя похоронит, привнося тебе болезни, проблемы. Ни одна зараза не цепляется к здоровому организму.
Ты вполне можешь все это чувствовать, ощущать, пытаясь забыться в ютубе, в общении с кем попало, потерей мотивации к заработку денег, в том числе огромная проблема касается заработка денег, это родительские установки, плюс самосаботаж, которые направлен через себя по отношению к ним, они тебе не дали тех ресурсов, которые ты не то, что хотел, а которые были тебе необходимы, хотя у тех в свою очередь не было даже понимания, чего надобно, этому чуду, но как я люблю говорить, любовью не на кормишь голодный желудок.
Тренировки в спортзале один из подходов, который благоприятно влияет на личностное развитие и могут помогать в лечении психологической депрессии по ряду причин:
Развитие дисциплины и ответственности: Регулярные посещения спортзала требуют самоорганизации и придерживания расписания, что способствует формированию дисциплины. В процессе тренировок человек учится ставить цели и достигать их, что полезно и в повседневной жизни.
Улучшение самооценки: Прогресс в тренировках, улучшение физической формы и внешнего вида часто ведут к повышению самооценки и уверенности в себе.
Снижение стресса: Физические упражнения помогают снижать уровень стресса благодаря выработке эндорфинов – "гормонов счастья", которые улучшают настроение и общее состояние организма.
**Социализация:** Спортзал может быть местом новых знакомств и социального взаимодействия, что способствует улучшению коммуникативных навыков и чувства принадлежности к социальной группе.
**Структуризация быта:** Регулярные тренировки вносят структуру в повседневный распорядок, что может помочь людям чувствовать больший контроль над своей жизнью.
**Лечение депрессии:**
Физическая активность рассматривается как один из элементов комплексного подхода к лечению депрессии. Она способствует нормализации сна, улучшает эмоциональное состояние и может уменьшать симптомы депрессии благодаря физиологическим изменениям в мозге.
Обратите внимание, что тренировки должны быть адекватными и сбалансированными — важно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные противопоказания.
Польза лени : Она имеет место быть и польза в её присутствии нашей жизни тоже.
Лень зачастую считается негативным качеством, но она может служить и полезной функцией, если мы правильно научимся использовать её. Вот несколько способов, как лень может стать полезной:
1. **Побуждение к эффективности**: Лень может мотивировать нас искать более простые и эффективные способы выполнения задач. Это способствует инновациям и совершенствованию процессов.
2. **Паузы для восстановления**: Лень может быть сигналом от вашего тела о необходимости отдыха. Это важно для восстановления энергии и избегания выгорания.
3. **Стимул для делегирования**: Если вы не хотите делать что-то сами, возможно, это хороший шанс научиться делегировать и развить командную работу.
4. **Отсев ненужного**: Лень может помочь вам отказаться от задач, которые не приносят пользу или не влияют на достижение ваших целей.
Чтобы использовать лень в достижении цели, определите, что вызывает вашу лень - отсутствие мотивации, усталость, или незаинтересованность. Затем адресуйте причину: устроите перерыв, если устали, найдите интересные аспекты в задаче, или изменим подход к ней, чтобы стало веселее или вызывало любопытство. Иногда, чтобы подружиться с ленью, достаточно просто пересмотреть свои приоритеты и задачи, поставить их в соответствие с вашими более глобальными целями.
Слабая самооценка и лень могут быть взаимосвязаны посредством отсутствия мотивации и избегания задач. Человек с низкой самооценкой может чувствовать, что не достоин успеха или не способен выполнить задачу на высоком уровне, что приводит к проявлению лени как способа избежать потенциального "подтверждения" своих страхов через неудачу.
Когда человеку кажется, что он не сможет выполнять задачу хорошо, он может не чувствовать внутреннего стимула, чтобы даже попытаться. Это может превратиться в цикл избегания, где лень усиливает негативные убеждения о себе, что ведет к еще большей лени и еще более низкой самооценке.
Ленивое поведение часто является симптомом или стратегией справиться с боязнью неудачи, а не личной чертой. Работа над улучшением самооценки, установлением реалистичных целей и построением позитивных убеждений о собственных способностях может помочь преодолеть "лень" и начать действовать продуктивнее, но очень часто это реакция психики на менее успешных и более завистливых людей в твоей адрес, ты вынуждено с ними общаешься и пока не можешь переехать куда либо или же поменять окружение, а это значит, что жертва субьективной критики.
Для того чтобы исключить или минимизировать воздействие субъективной критики в свой адрес по поводу образа жизни и личных целей, вы можете воспользоваться несколькими стратегиями:
Укрепите веру в себя: Будьте уверены в своих целях и стиля жизни, если они приносят вам счастье и не вредят другим. Четкое понимание своих мотиваций помогает отстаивать свои взгляды. Будьте открыты для обратной связи:** Иногда критика может содержать полезные замечания. Рассмотрите конструктивные аспекты критики и примите их во внимание.
Границы: Установите четкие границы в общении. Полезно дать понять людям, что некоторые аспекты вашей жизни не подлежат обсуждению.
Не принимайте все на свой счет: Напомните себе, что часто критика говорит больше о критикующем, чем о вас.
Ищите поддержку: Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши убеждения и стиль жизни. Наличие поддерживающего сообщества может помочь устоять перед критикой.
Коммуникация: Если критика регулярная и вас это беспокоит, попробуйте обсудить ее с тем, кто ее высказывает. Возможно, это поможет разрешить недопонимание.
Всё это требует практики и самосознания, но с течением времени вы можете стать более устойчивым к субъективной критике.
Чтобы обозначить свои цели в жизни, можно выполнить несколько шагов, это так скажем рекомендация на основе жизненного опыта :
1. Саморефлексия: Подумайте о том, что вас действительно вдохновляет и что вы считаете значимым. Это могут быть ваши страсти, интересы, ценности и таланты.
2. Визуализация: Представьте себе идеальный день или идеальную жизнь. Какие элементы они включают? Какие действия вы выполняете? Какие достижения вас окружают?
3. Формулирование целей: Превратите ваши размышления и визуализации в конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени (SMART) цели. Например, вместо "хочу быть счастливым" пишите "буду заниматься йогой два раза в неделю в течение следующих трех месяцев, чтобы улучшить свое эмоциональное благополучие".
4. План действий: Разработайте конкретный план, как вы будете достигать этих целей. Определите шаги, необходимые для их реализации.
5. Отслеживание прогресса: Установите систему для отслеживания вашего прогресса по целям. Это может быть журнал, приложение или доска для планирования целей.
6. Гибкость и пересмотр целей: Будьте готовы адаптировать свои цели в ответ на изменения жизненных обстоятельств или когда получаете новую информацию о себе и о том, что вам действительно важно.
- Блокируйте в офлайне и в жизни тех, кто обесценивает ваши значимые достижения, те кто критикуют после твоей победы и принимает токсичное участие в твоей жизни.