Холодные напитки с высоким содержанием сахара в жару лишь усиливают обезвоживание, а не утоляют жажду. Об этом рассказала врач-диетолог Виктория Безнебеева в интервью «Вечерней Москве».
Помимо этого, регулярное употребление лимонадов, энергетиков и молочных коктейлей может привести к набору лишних килограммов. Также не подойдут для утоления жажды при высоких температурах холодные кофейные напитки, которые есть в меню любого кафе в летнее время. Они обладают мочегонным действием и вымывают необходимые минералы из организма.
Эксперт советует отдавать предпочтение чистой воде, травяным чаям, домашним лимонадам без сахара и газированной минеральной воде. При этом, минералка внесет положительный вклад в поддержание водно-электролитного баланса, чтобы избыточная потеря жидкости не навредила здоровью.
В пик солнечной активности с 12:00 до 16:00 следует отказаться от прогулок на улице или находиться в тени. Одежда при этом должна быть легкой и из натуральных тканей, чтобы обеспечивать отвод тепла. Важно пить минимум два литра воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания организма.
При высокой температуре опасно сразу заходить в прохладное помещение, где примерно +19°C, так как это может стать причиной развития ОРВИ или воспаления легких. Лучше постепенно снижать температуру для охлаждения.
Ранее стало известно, что зеленый чай с имбирем уменьшает талию за 7 дней. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».