Если у вас есть проблема с неврозами и повышенной тревожностью, наверняка, Вам также знакома проблема скачков давления. В этой статье я отвечу на ряд важных вопросов, волнующих многих невротиков.
Высокое давление и врачи.
Часто бывает так, что когда Вы приходите на прием к врачу с жалобой на скачки давления, то начинаете тревожиться еще до того, как Вам озвучили результаты.
- Вы заранее боитесь, что сейчас Вам скажут слишком большие цифры или что Вам поставят страшный диагноз.
- От этого страха развивается тревожность, из-за которой мозг подает сигнал надпочечникам вырабатывать адреналин.
- При повышении концентрации адреналина в крови учащается сердцебиение, увеличивается объем крови в артериях, следовательно, повышается давление.
- Далее Вы видите, что, как Вы и предполагали, давление выше среднего. Это вызывает у Вас новую волну тревожности, которая поддерживает высокое давление.
Обычно после установления высокого давления, врач выписывает Вам препараты, снижающие давление, что, безусловно, поможет Вам, если природа Вашего повышенного давления физического характера и обусловлена болезнью. Однако в случае невротического повышения давления, такой подход может только усугубить состояние.
Может ли от скачка давления случиться инфаркт или инсульт?
Чтобы ответить на этот вопрос, важно обсудить различные причины возникновения высокого давления
1. Стабильно повышенный уровень тревожности. Если вы длительное время страдаете от проблем невротического характера, Вы очень эмоциональны и раздражительны, у Вас есть проблемы со сном или питанием, и из-за очередной тревожной мысли у Вас повысилось давление, инсульта из-за этого не случится. Дело в том, что когда Вы на ежедневной основе испытываете тревожность, то тренируете свой организм нормально переносить высокое давление. В таком случае, очередной выброс адреналина на фоне тревоги за здоровье не спровоцирует инсульт или инфаркт. Важно: подобные «тревожные тренировки» предотвратить проблемы с сердцем только в том случае, если Вы не ведете разрушающий образ жизни. Постоянное употребление алкоголя, никотина и других изменяющих сознание веществ, приводят к повышению вероятности инсульта и инфаркта.
2. Проблемы со здоровьем. Представим дедушку 70-ти лет, который уже много лет ведет размеренный сидячий образ жизни и имеет ряд хронических заболеваний. Его сердце привыкло к такому ритму жизни и не приспособлено к большой физической нагрузке, поэтому, если при каких-то обстоятельствах, дедушке придется очень быстро побежать, его организм вряд ли выдержит такую нагрузку. В этом случае, инфаркт, инсульт и другие острые ненормативные состояния вполне вероятны.
3. Стрессовая ситуация. Если Вы не страдаете от постоянной повышенной тревожности и живете в спокойной, не стрессовой среде, но в один момент пережили сильнейший стресс, возможно, сердце действительно не выдержит такой нагрузки. Дело в том, что в таком случае, повышение давления будет внезапным и сердце может быть не готово к подобным перегрузкам, если ранее не было «практики».
Как перестать постоянно мерить давление?
Почему Вы так часто прибегаете к измерению давления? Дело в том, что Вы попадаете в тревожный цикл:
- Имея изначально повышенный уровень тревожности и страх высокого давления, Вы с самого утра переживаете, что сегодня у Вас будет скачок давления.
- Вы концентрируетесь на проблеме и замечаете мельчайшее изменение давления.
- Тревога за возможное будущее приводит к выбросу адреналина, а, следовательно, к повышению давления.
- Вы решаете померить давление и в процессе переживаете за результат, что опять же приводит к поддержанию ненормативного давления.
- После того, как Вы увидели слишком высокие цифры на тонометре, у Вас появляется подтверждение резонности Вашего страха.
- Тревожность растет, Вам снова хочется померить давление.
Для того чтобы избавиться от этого навязчивого желания, необходимо поменять свое отношение к повышенному давлению.
Проблема заключается в том, что Вы слишком сильно переживаете о том, что давление может подняться. Как только Вы отпустите эту мысль, Вам станет все равно на возможное повышение давления, необходимость данного действия значительно снизится.
Можно ли при неврозе пить таблетки от давления?
Если Вам прописали препарат от высокого давления, конечно, он может помочь ситуативно избавиться от приступа, однако не стоит воспринимать медикаментозное лечение как долгосрочное.
При постоянном применении таблеток, ситуация с давлением может только усугубиться.
При тревожности у Вас повышается давление. Вы пьете таблетки, которые его снижают, однако необходимость в высоком давлении у организма не пропадает.
Важно понимать, что давление повышается не просто так. Это нормальная физиологическая реакция организма на опасную ситуацию. Если Вы испытываете тревожность, для организма это априори опасная ситуация, и для того чтобы с ней справиться (убежать или вовремя применить физическую силу), он повышает концентрацию адреналина в крови, что, в свою очередь, вызывает скачки давления.
Пока вы принимаете таблетки, Ваш уровень тревожности продолжает расти.
Значит, когда Вы в стрессовой ситуации искусственно снижаете давление, организм все еще испытывает потребность в его повышении и вырабатывает в два раза больше адреналина, чтобы вернуть его на нужный уровень.
При постоянном применении подобных препаратов, уровень давления будет возрастать еще больше, чем до начала такого лечения.
Медикаменты могут помочь в такой ситуации, только если Вы будете принимать их ситуативно, чтобы облегчить симптомы тревожности. Полностью вылечить проблему таблетками не получится.
Как избавиться от скачков давления?
Важно понимать, что работать непосредственно с повышенным давлением – бессмысленно т.к. это всего лишь симптом. Настоящая проблема кроется в Вашей повышенной тревожности.
Для того чтобы избавиться от невроза, необходимо в обязательном порядке работать с тревожностью.
Для того чтобы снизить уровень тревожности, необходимо сократить количество стрессовых ситуаций за день. Конечно, избегать тревожных ситуаций не получится, однако можно поменять свое восприятие. Если Вы будете относиться к возможному повышению давления как к чему-то нормальному, частота таких физических проявлений заметно снизится.
Чтобы поменять свое восприятие и снизить количество стрессовых ситуаций, необходимо фиксировать и записывать каждый приступ тревожности в течение дня и стараться сделать так, чтобы их было как можно меньше.
В идеале, нужно стремиться к абсолютно спокойному дню, когда у Вас не будет ни одной стрессовой ситуации. Тогда уровень Вашей тревожности снизится, а физические симптомы перестанут беспокоить.
Как перестать бояться скачков давления?
Когда мы размышляем о будущем, часто прибегаем к черно-белому мышлению: «все будет либо плохо, либо хорошо». Естественно, при повышенной тревожности мы концентрируемся на плохом исходе и постоянно впадаем в тревожность их-за страха будущего.
Для того чтобы перестать бояться скачков давления, необходимо продумать и выписать всю гамму «серых» вариантов. Тогда Вы поймете, что исходов гораздо больше двух и, как правило, случается что-то нейтральное.
В таком случае, уверенность в плохом результате равномерно распределится между множеством вариантов и перестанет провоцировать приступ тревоги.
Всегда ли повышенное давление – результат тревоги?
Нет, не всегда. Однако, если у Вас изначально повышенный уровень тревожности, высока вероятность, что именно она является основной причиной.
Причин скачков давления может быть три:
- физические проблемы организма
- негативные эмоции
- тревожность
Может ли повышенное давление не проходить весь день?
Да, это возможно, из-за вторичной тревоги, которую вызывает сам факт высокого давления.
Предположим, утром Вы испытали тревожность из-за страшных новостей. Из-за этого у Вас поднялось давление, что спровоцировало вторичный страх, что у Вас проблемы со здоровьем, или что повышенное давление приведет к инфаркту. Вы снова тревожитесь и поддерживаете высокое давление. На протяжении всего дня все новые и новые волны тревожности провоцируют постоянно высокое давление.
Для того чтобы остановить этот тревожный цикл, необходимо поменять свое восприятие и более спокойно относиться к высокому давлению. Для этого Вам будет полезно ознакомиться с моим бесплатным курсом « 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза и панических атак», в котором я рассказываю про различные техники Когнитивно-поведенческой психотерапии, которые помогут Вам справиться с тревожным восприятием.
Как отличить приступ повышенного давления от панической атаки?
Все довольно просто, паническая атака – это симптом тревоги, а значит, запускается страхом.
- Если Вы сначала испытали тревогу, а потом почувствовали повышенное давление – это паническая атака.
- Если же скачок давления имеет физическую причину, он, как правило не привязан к тревоге, может начаться и в спокойном состоянии.
Я надеюсь, что мои рекомендации помогут Вам справиться с повышенным давлением!