Мне 33, задумался бросить курить еще в 18 когда еще только втягивался в данный ритуал, потом институт, общежитие, первая работа, вторая работа и так далее. Вообщем отказ от данной привычки перешел на второй план так как это была основная таблетка от всего - стресс, отсутствие дела, перерыв, скука, алкогольные посиделки и т.д. Постоянные перекладывание что вот завтра начну так же не увенчались успехом было много - "а вдруг" (вдруг поправишься еще сильнее, вдруг начнутся проблемы со здоровьем, вдруг постоянно буду раздражен и негативен).
Наверное как вы догадались из названия данной статьи все эти "а вдруг" не стали постоянными после отказа от сигарет.
Статей как бросить курить достаточно много и моя история не нова но все же кому то я надеюсь мой опыт будет полезен в том , что бы решиться и сказать - "НЕТ Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ".
Как я описал выше я долго шел к решительному отказу потому как ранее мне казалось что я уже много раз пробовал и бросал на месяц два , пол года но все время возвращался обратно к этой привычке на малейшем стрессе или напротив при расслаблении, не могу сказать что повлияло на меня на этот раз скорее всего семья, потому как когда ты думаешь только о своем здоровье то ты можешь дать себе слабинку а когда думаешь о здоровье окружающих тебя то уже взяв в руки сигарету ты задумываешься не вольно а что дальше? К каким последствиям может привести следующая сигарета тебя и твою семью? Ведь благо сейчас на каждой пачке, в каждом ролике говорят о том, как влияет этот дым не только на нас, но и на окружающих. Перед тем как рассказать как же все таки к этому пришел,я поделюсь неудачными попытками отказа от этого ритуала.
Первая неудачная попытка 18 лет, 2009 год, поступление в институт, уже тогда были всем известные таблетки от курения все курящие я уверен о них слышали именно таблетки не спреи и не пластыри. Успешно их пропив хватило меня на 3 месяца и все потому как - друзья, компании, новые знакомства, вечеринки и ничто не обходилось без сигареты.
Вторая попытка была в возрасте 25 без приема таблеток я решил попробовать бросить с помощью кальянов успеха хватило на неделю.
Третья попытка была уже в 29 лет снова началось все с таблеток и вроде все шло хорошо - первая неделя, вторая, третья ,но вот не задача начали активно появляться электронные сигареты по всюду и везде, естественно попробовав и вкусив аромат и прелесть наслаждения перестал принимать таблетки сигареты так же продолжал не курить, и так прошел ровно месяц далее стало не хватать крепости и я снова возвращаюсь к сигарете и по итогу я начинаю курить и вейп и сигареты получая никотиновой дозы еще больше чем получал прежде.
Ну и вот уже 4 я попытка спустя нескольких долгих лет табачной зависимости оказался выигрышным на сегодняшний день прошло пол года , начал отказ свой в феврале с помощью тех же спасительных таблеток. В этот "четвертый раз" было особенно не легко- злость просто окутывала буквально каждую минуты первые 3 недели после отказа, далее начались изменения в организме где то около 3х месяцев , скачки давления, дискомфорт в пищеварении, перепады настроения все это было но сейчас все вернулось в норму ну или близко к ней, аппетит не вырос и как не странно лишние килограммы наоборот уходят а не приходят как говорят многие , пытаясь отложить отказ от курения на потом. Большое спасибо врачам бросать привычку не советовавшись с ними это большая ошибка, врач всегда подскажет на какие аспекты при изменении состояния нужно обращать внимание и что необходимо предпринимать. Безусловно помогает тот факт что помимо отказа от сигарет я поменял круг общения стараюсь не находиться в местах для курения, не ходить на перекуры с коллегами и это тоже не все. Больше всего желание провоцирует другая привычка - это алкоголь но не сразу а в совокупности обстоятельств, опять же есть разница если ты бросил и давно не куришь(исключительно говорю на своем примере) и выпьешь в компании не курящих людей то ты даже не думаешь об этом но стоит попасть в такую компании в таком состоянии то какая бы не была сила воли все шансы удержаться 0,1%. Так именно со мной случилось на четвертом месяце отмечая праздник в компании друзей, благо проснувшись на утро и все четко проанализировав я не вернулся к этой привычке и даже не подумал о ней после. Ошибки свойственны всем но главное не сдаваться.
Обращение к тем кто думает отказаться от этой привычки и личные рекомендации:
- Нужно принять взвешенное решение - пути назад нет!
- Перед началом отказа обязательно необходимо обратиться к лечащему врачу и бросать только под его наблюдением и его рекомендациями, касается каждого не зависимо от стажа и возраста.
- Сменить привычки и поменять круг общения, либо снизить уровень общения с курящими людьми.
- Постепенно приучать себя к активной жизни , спорту, прогулкам, чтению книг или статей, искать в жизни приятные моменты, которые полностью заменят привычку.
- Попросить о помощи своих близких кто будет рядом с вами, особенно в первые три недели отказа ведь им будет не легче чем вам.
- Если вы оступились и выкурили одну вторую то найдите силы и остановитесь , упали - поднимитесь и идите дальше, кроме Вас никто не сделает это за Вас.
- Помните каждый раз когда Вас посетит мысль о ритуале курения, сколько вреда вы причиняете и себе и родным, помните какой путь вы преодолели и к какому вы уже успеху пришли на текущий момент.
Уверен кому то мой опыт будет полезен, желаю всем кто еще живет с этой привычкой избавиться от нее!
Всем Мира и Добра!