Четверть серьезных ДТП происходит из-за усталости водителя, который засыпает за рулем. Такая ситуация характерна для тех, кто отправился в дальнюю поездку. Монотонная езда ночью убаюкивает и может стать причиной серьезной аварии. В результате могут быть жертвы и урон здоровью и имуществу, когда понадобится дорогостоящий ремонт.
Ученые доказали, что после непрерывной езды на протяжении 4-х часов реакция автолюбителя снижается в 2 раза, после 9 часов – в 7 раз. Вот почему так важно научиться бороться с сонливостью. В статье мы расскажем о 10 способах побороть сон и благополучно добраться до места назначения.
1. Общение
Разговоры с пассажиром – действенный способ стимуляции работы мозга. Главное, чтобы они не отвлекали от дороги. Пассажир к тому же вовремя заметит вашу сонливость и поможет от нее избавиться. Если пассажир тоже кивает носом, остановитесь для отдыха, ведь это верный признак усталости, а спящий пассажир с ней справиться не поможет.
2. Музыка
Если в машине вы один, поможет прослушивание ритмичной музыки. Бодрящие и поднимающие настроение треки лучше, чем спокойная, но любимая вами классика.
3. Пение
Если прослушивание не дает нужного эффекта, попробуйте громко подпевать. При подборе слов мозг стимулируется, параллельно кровь насыщается кислородом, что повышает тонус тела и снимает сонливость.
4. Тонизирующие напитки
Помогают в дороге чай, кофе, горячий шоколад. Хотя влияние на организм каждого человека они оказывают разное: один с половины чашки кофе взбодрится, а другому и три слабо помогут.
Важно помнить, что эффект этот способ приносит короткий, поэтому часа через два тонизирующее действие кофе сойдет на нет.
5. Энергетики
Такие напитки включают в состав кофеин. Помимо этого они насыщены витаминами, таурином, полезными кислотами и другими тонизирующими соединениями. В итоге получается смесь, которая бодрит лучше и дольше кофе. Главное, не переборщить с дозой, ведь в больших количествах энергетики нанесут вред организму.
6. Энергетические таблетки
Они имеют тот же состав, что и энергетические напитки, но отличаются агрегатным состоянием. Из-за компактности проще взять с собой пачку таблеток, чем упаковку энергетика.
7. Еда
Если в дороге иногда кушать сухарики, орешки, конфетки и другую съестную мелочь, это тоже поможет поднять тонус организма. Главное – знать меру, ведь от сытости клонит в сон.
8. Сигнализаторы усталости
Некоторые автомобили уже оснащаются специальными устройствами – сигнализаторами усталости. Они отслеживают манеру вождения водителя и издают резкий звук, если, к примеру, он выехал на встречную полосу или обочину без включенного поворотника. Ведь такое происходит, если водитель дремлет.
Если в машине нет такой системы, купите сигнализатор усталости в магазине автотоваров. Он работает по схожей схеме.
9. Концентрация внимания
Отвлекает ото сна концентрация внимания. Ставьте задачи и решайте их: определяйте марки машин, считайте столбы и пр.
10. Смена физического состояния
Помогают такие способы:
- упражнения - напряжение мышц, мотание головой и пр.;
- смена температурного режима в салоне авто;
- обтирание влажной салфеткой и умывание холодной водой;
- легкий массаж ушных раковин или глазных яблок.
Каждый из перечисленных способов хорош. Поделитесь как вы боретесь с усталостью в дальних поезках.