И что на самом деле значит «сепарироваться» 🤔
О психологической сепарации мы начинаем говорить в парадигме детско-родительских отношений. Этот процесс заключается в том, чтобы построить со значимым взрослым взаимодействие на равных.
Сепарация может выглядеть очень достойно - это когда я принимаю за себя и свою жизнь ответственность, проявляю самостоятельность, здраво оцениваю свои возможности и границы, могу отказаться от малоэффективных паттернов поведения. Звучит очень круто, в общем)
Но сепарация может быть и не такой радостной. Она может сопровождаться обидой, острым чувством несправедливости, желанием избавиться от внешнего контроля и разрывом всех отношений. У нас может появиться желание выстроить сверхсуверенное пространство вокруг себя. Как следствие мы можем столкнуться с одиночеством, потерей важных людей и с еще большим чувством несправедливости устройства этого мира.
Мне кажется очень важной мысль о том, что сепарироваться - не значит отдалиться/избегать/бросать/забывать, а научиться быть на равных и слышать друг друга.
Сепарированный/несепарированный
Во всем, что происходит, виноваты родители / сам может нести ответственность
Остро нуждается в родительской поддержке / получает ее от других людей
Не принимает решений без одобрения родителей / может попросить совет, но решение принимает сам
Выстраивает свою жизнь вокруг родителей, опекает / помогает и поддерживает
Если сепарация с родителями не пройдена:
- подумайте о том, что вы разные отдельные люди. Вас очень много связывает, вы любите друг друга, но при этом вы отдельные личности со своими чувствами, потребностями, взглядами
- не идеализируйте родителей. Родитель - тоже человек
- начните выстраивать границы. Конструктивно и последовательно объясните, как с вами можно, а как нельзя. Будьте готовы не только выстраивать свои, но и принимать чужие границы
- разрешите себе и своим близким жить так, как каждый из вас считает правильным. Не пытайтесь переделать, догнать и причинить добро. Только по запросу!
