Ну чтож, друзья
Вот и обещанный пост про лучшие, безопасные, крутые, лучшие, прекрасные, великолепные, превосходные спортивные добавки.
сделаю ремарку, что спортпит волшебным образом не сделает вас качком, богачом и мачо. Всё равно придётся пахать в зале и следить за питанием🙂
ладно, с этим разобрались, а теперь топ
🟤креатин
1. Увеличение силы и выносливости. Креатин способствует накоплению энергии в мышцах, что позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.
2. Рост мышечной массы. Креатин увеличивает количество воды в мышцах, делая их более объёмными и рельефными.
3. Ускорение восстановления после тренировок. Креатин помогает быстрее восстановить запасы энергии в мышцах после физической нагрузки.
4. Защита от травм. Креатин укрепляет связки и суставы, снижая риск получения травмы во время тренировок.
5. Повышение иммунитета. Креатин стимулирует выработку гормона роста, который улучшает работу иммунной системы.
(если коротко, увеличивает выносливость, и помогает растить мышцы. Рекомендовано пить курсами, но многие спортсмены говорят, что помно на ежедневной основе по примерно 5 грамм)
это прямо отличная добавка👌
В следующей статье, расскажу от каких брендов брать спортпит. Так что подписку советую оформить)
🟤протеин
тут без слов. Чистый белок. Никакого вреда
единственное, берите лучше сывороточный (whey)
🟤бета аланин
Бета-аланин — это заменимая аминокислота, которая синтезируется в организме из незаменимой аминокислоты L-лейцина. Она играет важную роль в производстве карнозина — дипептида, который защищает мышечные клетки от повреждений, вызванных интенсивной физической нагрузкой.
Бета-аланин используется спортсменами для повышения производительности и улучшения восстановления после тренировок. Он помогает увеличить силу и выносливость, уменьшить усталость и болезненность мышц, а также ускорить процесс восстановления после физических нагрузок.
Добавки с бета-аланином обычно содержат от 800 до 1600 мг активного вещества на порцию. Рекомендуемая дозировка составляет 4–6 г в день, разделённая на несколько приёмов. Однако перед началом приёма любых добавок необходимо проконсультироваться со специалистом.
Бета-аланин считается безопасной добавкой, но некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как покалывание кожи (парестезия), которое обычно проходит через несколько недель регулярного приёма.
В целом, бета-аланин может быть полезным дополнением к тренировочному режиму для тех, кто хочет улучшить свои спортивные результаты и ускорить восстановление после тренировок
подписывайтечь и смотрите следующие выпуски