Решение похудеть раз и навсегда - одно из самых важных в жизни человека. Собираясь с мыслями о предстоящем пути ты понимаешь, что пора менять жизнь. Теперь у тебя одна задача, одна цель. Горящий желанием ты разбираешься в своем питании, строишь планы на ближайшие месяцы, но тут встречаются они... Инстаграмные нутрициологи... "Не ешьте после 6 часов!"; "Потребление мяса ведёт к образованию гнили в кишечнике"; "...именно такую еду нужно есть, чтобы ваш жир горел!". И как теперь разобраться во всем этом? Как правильно питаться? Что, в конце концов, правда? Вот самые популярные 5 мифов о похудении, которые стоит игнорировать
Миф 1
Нельзя есть фастфуд и сладости.
В течение всего периода, когда вы худеете, у вас не раз возникнет желание съесть что-нибудь сладкое, но вы держитесь, прибегая к заключению, что сладкое и прочие вкусности есть нельзя. Это неправильно, ведь такой подход рано или поздно приведет к срыву, который повлечет вас бросить всё и вернуться к постоянному перееданию. Можно есть всё в рамках КБЖУ, и выпечку, и фастфуд, и торты. Помните одно - нужно остаться в дефиците калорий.
Миф 2
Деление еды на вредную и полезную.
Опираясь на миф 1, вы поняли, что можно есть всё, главное оставаться в дефиците калорий. Относить конкретную пищу к вредной не совсем правильно, за исключением алкоголя и трансжиров. Их потребление стоит свести к минимуму. Как понять, сколько "не полезной" пищи можно есть в день (мороженое, торты, сладости). Живите по принципу "один прием пищи в день должен меня радовать", в рамках КБЖУ, конечно. Я так делаю на протяжении многих месяцев, не разу не сорвался и организм не требует съесть чего-нибудь сладкого.
Миф 3
Жиры идут в жир, а белок в мышцы.
Это не так. Жиры выполняют структурную функцию в организме и жизнь на долгое время без них - невозможна. Ешьте минимум 1 г жиров на 1 кг веса тела, и все у вас будет хорошо.
Миф 4
Чем старше человек, тем сложнее худеть.
Многие думают так, но на самом деле, с возрастом пропадает лишь активность, мы всё больше начинаем передвигаться на машине, а вечером, после сидячей работы, мы не идём гулять, а проводим время на диване. Падает активность, и лишние калории идут не туда, куда надо, после чего у нас появляются отеки, жировые отложения, сонливость, одышка. Решает не возраст, а ваша активность.
Миф 5
Чем меньше съем, тем больше скину вес.
Да, от части это так и работает, но на первых днях похудения уходит подкожная вода, и вы резко начинаете терять вес, но жир так быстро гореть не будет, да и вы с большим дефицитом не долго продержитесь на диете. Создать умеренный дефицит - главный ключ к похудению.