БОЛЬ В ЗАПЯСТЬЕ. ТЕЙПИРОВАНИЕ

Боль в запястье - распространенное заболевание, которое при отсутствии лечения может препятствовать повседневной деятельности. Существует множество возможных причин, некоторые из наиболее распространенных - растяжение связок или тендинит (или воспаленное сухожилие).

В этой статье мы поговорим о возможных причинах боли в запястье, ее симптомах и о том, как предотвратить их в будущем.

Каковы возможные причины боли в запястье?

Некоторые из причин боли в запястье включают:

• Растяжение запястья. Растяжение запястья возникает, когда связки запястья чрезмерно растянуты. При растяжении запястья вы можете ощущать боль при движении, отек в суставах и кровоподтеки. Вы также можете ощущать жжение / покалывание.
• Тендинит запястья. Сухожилия соединяют мышцы предплечья с кистью и костями пальцев. Сухожилия сгибателей позволяют захватывать предметы, в то время как сухожилия разгибателей позволяют высвобождать предметы. Тендинит запястья возникает, когда воспаляется одно или несколько из этих сухожилий.
• Перелом запястья. Распространенный среди людей со слабыми костями перелом запястья является еще одной распространенной причиной боли в запястье. Распространенным типом перелома запястья является перелом ладьевидной кости; обычно это происходит, когда вы падаете и пытаетесь удержаться, вытянув руку.
• Синдром запястного канала. Синдром запястного канала, вызванный чрезмерным использованием, обычно вызывается повторяющимися движениями, приводящими к воспалению, а также образованию рубцовой ткани. Защемление срединного нерва, проходящего через лучезапястный сустав, вызывает боль.
• Артрит. Определенные типы артрита поражают запястье. К ним относятся подагра, остеоартрит и ревматоидный артрит.

Каковы симптомы боли в запястье?

Симптомы боли в запястье могут различаться в зависимости от ее причины. Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Растяжение связок запястья. Вот некоторые из симптомов травмы или растяжения, которые могут включать отек и кровоподтеки в этой области.
• Синдром запястного канала. Некоторые из заметных симптомов этого состояния могут включать чувство онемения, покалывания и слабости в руке.
• Другие симптомы могут включать:
• Скованность в запястье и пальцах
• Боль в запястье при захвате или удерживании предметов
• При перемещении запястья раздается щелчок

Как диагностировать боль в запястье?

Вот некоторые из способов, которые ваш врач может использовать для диагностики боли в запястье::

• Рентген
• Компьютерная томография
• МРТ (магнитно-резонансная томография).
• Ультразвук

Какими способами можно лечить боль в запястье?

Вот некоторые из доступных методов лечения, которые могут помочь облегчить боль в запястье, особенно вызванную растяжением связок или тендинитом:

• Отдых. Отдых поможет уменьшить воспаление, когда вы перестанете использовать сустав.
• Лед. Прикладывание пакета со льдом к этой области также может облегчить боль. Убедитесь, что вы не оставляете лед на ней более чем на 20 минут, так как это может повредить кожу.
• Кинезиологическое тейпирование. Наложение кинезиологической ленты улучшает кровообращение в этой области. Приподнимая кожу, лента помогает уменьшить давление и может способствовать уменьшению воспаления и дискомфорта. Кроме того, надевание ленты помогает обеспечить поддержку при растяжении запястья, не ограничивая движения.
• Иммобилизация. Ношение брекетов или шин может помочь при артрите запястного канала или лучезапястного сустава. Иммобилизируя запястье, вы предотвращаете выполнение определенных движений, которые могут вызвать раздражение.
• НПВП. Нестероидные противовоспалительные обезболивающие препараты могут помочь при болях в запястье, вызванных растяжением связок, тендинитом и артритом.
• Инъекции кортикостероидов. Они могут помочь при артрите запястья или синдроме запястного канала.
• Хирургия. В зависимости от причины боли в запястье в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Некоторые состояния, при которых может потребоваться операция, - это определенные типы переломов и ганглиозные кисты.

Как применять кинезиологическую ленту при растяжении запястья?

Вот протокол кинезиологического тейпирования, который может помочь вам облегчить дискомфорт от растяжения запястья:

1. Приготовьте две полоски кинезиологической ленты.
2. Согните руки в локтях, образуя угол в 90 градусов, ладонями вниз. Разведите пальцы в стороны.
3. Попросите вашего ассистента натянуть ленту на 50-75% и наложите ее поверх запястий. Следите за тем, чтобы концы не были сильно натянуты.
4. Затем проверьте, какое движение вызывает боль, и в зависимости от этого будете накладывать скотч.
5. Если сгибание запястья вниз причиняет боль, вам следует сопротивляться этому. Приведите запястье в вытянутое положение и наложите скотч с натяжением 50-75% на верхнюю часть кисти. Если больно сгибать запястье назад, наложите скотч на противоположную сторону.
6. Вотрите скотч, чтобы активировать клей.

Как предотвратить боль в запястье?

Хотя трудно предотвратить боль в запястье, вызванную артритом или кистой, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить боль в запястье, вызванную чрезмерным использованием. Вот несколько основных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить боль в запястье:

• Имеют эргономичную рабочую конфигурацию.Плохо организованное рабочее пространство делает вас более склонными к рабочим болям. Убедитесь, что вы расположили свое рабочее место или рабочий стол в оптимальном положении. Вот полезное видео от WSJ, которое поможет вам сделать именно это!
• Поддерживайте хорошую осанку.Следите за своей осанкой и поддерживайте надлежащую форму с головы до ног. Это поможет вам предотвратить боль в запястье.
• Регулярно растягивайтесь.Во время работы регулярно делайте перерывы. Также обязательно вставайте и потягивайтесь в перерывах между работой.

Заключение

В этой статье мы поговорили о возможных причинах боли в запястье, ее симптомах и о том, как предотвратить их в будущем.