Как восстановить нейросети мозга после ковида, любого воспаления, стресса и убежать от деменции и Альцгеймера после 55-100 лет?
Волшебной таблетки нет, хотя ее ищут, синтезируют, но нет, потому что есть другое, интересное и любопытное, что поможет.
Любую систему можно защитить от вредных факторов, поэтому и тело и мозг можно защитить от переутомления и болезней и старения. Стареть можно медленно, оставаясь активными.
Нейроны головного мозга образуют сети (связи) синапсами.
Вирусная интоксикация, нейрохимия стресса разрушает эти связи.
Нет связи, сигналы не проходят и энергия не поступает в тот или иной нейрон.
Нейрон коллапсируется и умирает. Это же происходит, если у человека однообразная жизнь и ничего нового и интересного не происходит.
Связи (синапсы) разрываются, мозг экономит энергию, а реально нейросеть тупеет, упрощается.
Чтобы сеть (мозг) не тупел, или быстро восстановился после стресса или болезни нужно его тренировать, давать ему больше интересных, любопытных задач, информации.
Не информационного мусора, а сложное и интересное. И активное движение с удовольствием. Нужны конечно оптимальные сон, еда, отдых и когнитивная нагрузка.
А если мозг пострадал от стресса или болезни, ему нужно помочь восстановиться и научиться управлять стрессом.
Чтобы научиться управлять стрессом, необходимо понять как вы реакции стресса запускаете.
Стресс создает не сложная ситуация, а наше отношение к ней, как мы эту информацию обрабатываем. Как мы разгоняем негативные мысли, эмоции и как мы действуем в сложных ситуациях. На моем канале много техник управления стрессом и невротическими симптомами.
Самые доступные — техники замедления и медитации. И письменные протоколы. Про них подробнее напишу в следующий раз. И нужна физическая и когнитивная активность — так вырабатывается дофамин — это наш природный антидепрессант.
Какие еще натуральные антидепрессанты реально помогают мозгу успокаиваться и получать энергию?
Вы их все знаете: натуральный кофе 1-2 чашки в день (геропротектор от Альцгеймера), зеленый натуральный чай (теанин) тормозит и успокаивает, снижает стресс; натуральный шоколад, дикие ягоды и грибы, в том числе ежовик гребенчатый, орехи, все продукты где есть триптофан.
Эти продукты и их молекулы помогают мозгу восстанавливать нейросети и питают мозг
Ещё больше полезной информации для вас в моем ТГ-канале
Огромное спасибо, что дочитали
Подписывайтесь на мой канал
Регулярно выкладываю полезную и интересную информацию для вас
Если вас что-то беспокоит, и вы не можете с этим справится самостоятельно, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
Записывайтесь на консультацию Психолог Ольга Жарикова
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья!
На своих консультациях я помогаю:
- Сделать счастливыми отношения с парнем, мужем, детьми, родителями
- Пережить расставание, развод
- Поднять самооценку и не потерять ее из-за разных мудаков
- Выстраивать границы и поддерживать их, зная крутые техники общения
- Побороть тревогу, навязчивые мысли, страхи,
- Пережить обиды, боль, разочарования, потери