Для того что бы избавиться от лишнего веса нужно построить дисциплину
1 ) сбалансированное питание устроит дефицит калорий
2 ) 3 или 4 раза в неделю физические нагрузки
Я вам расскажу и покажу на своем примере , как со 140 похудеть до 87 за 140 дней не напрягаясь ,