Самосаботаж — разрушительное поведение, препятствующее достижению успеха и реализации желаний. Другими словами, человек сам себя тормозит. Почему он так делает? Причины могут быть разными.
Признаки самосаботажа
- Никак не получается добиться желаемого результата ни в одной сфере жизни.
- Отсутствие концентрации. Постоянно что-то отвлекает от основной деятельности. Охота либо новости посмотреть, либо ленту полистать, либо с друзьями пообщаться.
- Долгая подготовка. Никак не получается продумать все нюансы, учесть возможные риски и наконец-то приступить к выполнению работы.
- Паническая атака. Одна из самых разрушительных форм самосаботажа. Проявляется, когда, например, необходимо сдать отчет или перед важным экзаменом.
- Вред самому себе. Человек наносит себе порезы или другие увечья. Так он пытается переключиться с ментальных страданий на физические.
- Постоянный поиск причины, чтобы отказаться от цели или задачи. Например, мозг может привести множество доводов, пытаясь убедить, что утренние пробежки не нужны.
- Любые виды зависимости.
Причины самосаботажа
Во-первых, саморазрушение может возникнуть из-за выхода из зоны комфорта. Человек, попадая в незнакомую обстановку, начинает паниковать. Он хочет вернуться обратно. Туда, где все известно и понятно. Поэтому часто бессознательно человек пытается «застрять» в зоне комфорта. Просто из-за страха перед неизвестностью.
Во-вторых, причиной саморазрушения могут стать вредные установки и искаженные мысли. Человек подавляет собственные эмоции, теряет уверенность в себе, начинает недооценивать собственные силы и т.п. Либо же есть убеждения, которые мешают действовать, пока не удастся четко увидеть собственную выгоду.
В-третьих, причиной могут стать аддикции. Например, шопоголизм или алкоголизм. Данные способы помогают снизить тревожность, поднять самооценку и избавиться от труднопереносимых чувств. А также с их помощью можно убежать от реальности.
Еще несколько причин
- Отсутствие любви к себе. Человек не ценит самого себя и не уважает, постоянно критикует и обвиняет во всех неудачах.
- Не удается разобраться в собственных эмоциях. Слишком низкий эмоциональный интеллект.
- Психологические травмы. Неудачи в прошлом могут стать причиной саморазрушительного поведения.
- Страх потерпеть неудачу. Человек просто боится что-либо делать, т.к. ярко представил в своей голове провал.
- Страх перед успехом. Человек не готов к новым обязательствам и ответственности.
- Неправильные цели. Человек поставил перед собой либо плохо сформулированную, либо навязанную обществом цель.
Самосаботаж — серьезная проблема, которая может привести к депрессии. Поэтому важно вовремя заметить собственное разрушительное поведение и предпринять все необходимые меры, чтобы утихомирить внутреннего саботажника. Например, обратиться за помощью к психологу.