Влияние сна на чувство одиночества
Новое исследование показывает, что полноценный ночной отдых может помочь уменьшить чувство одиночества. Эксперты изучили данные 2297 взрослых американцев и выяснили, что здоровый сон связан с меньшим уровнем одиночества, как эмоционального, так и социального.
Основные выводы исследования
Исследование показало, что:
- Полноценный отдых: Люди, которые спят не менее семи часов в сутки, реже ощущают одиночество.
- Эмоциональное и социальное одиночество: Участники, испытывающие проблемы со сном, чаще сталкивались с эмоциональным одиночеством (отсутствие интимных отношений) и социальным одиночеством (недостаток общения с более широким кругом людей).
- Возрастной фактор: Особенно заметно снижение уровня одиночества у молодых участников исследования.
Механизм влияния сна на социальные связи
Психолог Ишан Сюй пояснил, что плохой сон может привести к снижению интереса к социальным взаимодействиям и избеганию контактов с другими людьми. Недостаток сна вызывает тревожность и плохое настроение, что, в свою очередь, мешает поддерживать социальные связи и снижает самооценку.
Рекомендации
Взрослым рекомендуется спать не менее семи часов в сутки для поддержания физического и эмоционального здоровья. Улучшение качества сна может стать важным шагом на пути к уменьшению чувства одиночества и улучшению общего благополучия.
Заключение
Полноценный ночной отдых играет важную роль не только в физическом здоровье, но и в социальном благополучии. Хороший сон помогает снизить уровень одиночества, улучшает настроение и способствует более активным социальным взаимодействиям.