Вода - это нечто простое и обыденное, что мы так часто принимаем как данность. Но для меня вода стала настоящим спасением и изменением жизни.
Но к сожалению очень часто мы непринебрегаем тем, что нам действительно важно. Так случилось и в моей жизни. К сожалению я всегда предпочитал пить всякие лимонады, кофе, чай думая что это действительно сможет принести мне удовольствие. Пока в один прекрасный момент мою голову не посетила мысль, о том, что воды я совсем не пью. И спустя какое-то время я получил привычку от которой не откажусь никогда…
Так как же я смог приучить себя к этому?
Первые шаги
1.Установить цель. Как многие знают, организму для того чтобы он чувствовал себя хорошо необходимо выпивать от 8 до 10 стаканов в день. Если перевести в сухие цифры то - получается 30 мл воды на 1 кг веса. То есть человеку весом 60 килограмм нужно выпивать в среднем 1,8 литра воды в течении дня. Изначально у меня так не получилось и я поставил себе цель выпивать бутылку воды объемом 1,5 литра
2.Носите с собой бутылку воды. Постоянно иметь при себе бутылку воды поможет вам легче следить за своим потреблением воды и напомнит вам пить, когда вы забудете об этом. Именно это и помогло мне очень сильно развить привычку потребления воды, ведь когда она у тебя перед глазами (а может даже и в руках), то очень трудно забыть про неё.
3.Установите напоминания. Учитывая рабочий график большинства людей, то несложно догадаться, что большинство, проводя, весь день на работе или занимаясь какими либо делами просто-напросто на полдня выпадают из жизни. И для того чтобы не забывать попить крайне рекомендую установить на ваш телефон какое-нибудь приложение, уведомления по типу: «пора увлажниться» приходятся очень кстати.
Благо таких приложений много и найдутся они на любой вкус и цвет.
4.Замените другие напитки на воду. Каждый раз когда вам захочется попить, то вместо газировки, кофе или сока старайтесь пить воду. Это очень хороший шаг, для того чтобы развить у себя необходимую привычку. Так вы понемногу приучите себя выпивать необходимой количество воды. Ведь весь необходимый объем как раз и строиться из маленьких глоточков той самой живительной воды.
5.Пей воду перед едой и после еды. Пить стакан воды перед едой поможет вам уменьшить аппетит (а это очень важно для тех кто хочет похудеть) и улучшить пищеварение. До еды нужно пить воду за 15 минут, а после еды - только через час-полтора, а вот за едой можно жидкости не более 30% от твердой пищи!
Заключение
В настоящий момент я уже без особых напоминаний беру бутылку или стакан и выпиваю примерно полтора-два литра каждый день, просто потому что хочется. Организм с благодарностью реагирует, так как он, кажется, уже давно забыл, что состоит на 70 процентов не из кофеечка, сока или чая, а из воды.
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной!