"В здоровом теле - здоровый дух" - цитата, которая знакома практически каждому из нас. Для поддержания физического здоровья необходимо не только следить за своим рационом, но и подвергать своё тело каким-либо физическим нагрузкам. Сегодня я хотел бы представить несколько причин для занятия спортом, которые подойдут абсолютно каждому из нас.
1. Хорошая тренировка силы воли
Есть люди, которые хотят похудеть, но не знают как. Одно из лучших решений - начать бегать. Не важно сколько вы сможете пробежать в первый же раз, важно то - что вы вообще заставили себя бежать. Стремитесь с каждым днём увеличивать своё время пробежки хотя бы на 30 секунд. Уже после первой же недели таких пробежек вы почувствуете результат. Запомните главное: не важно с какой скоростью ты движешься, главное - не останавливаться. Если вы научитесь каждый день побеждать свою лень - то поверьте, у вас вообще в жизни практически не будет препятствий.
2. Поднятие собственной уверенности
Когда ты начинаешь заниматься спортом, то в тебе поднимается собственная уверенность. Ты начинаешь ощущать, что твоя физическая выносливость растёт. Во время физических нагрузок выделяются эндорфины, которые часто называют "гормонами хорошего самочувствия". Это помогает избавиться от стресса и беспокойства, снять накопившееся напряжение, тем самым повысить уровень энергии. Как только ты начинаешь чувствовать в себе энергию - твоя уверенность начинает расти, поскольку она напрямую зависит от твоей силы. Если вспомнить физику за 7 класс, то можно вывести, что мощность - это способность тела совершать работу за единицу времени; Работа - это произведение силы и пройденного телом расстояния. Следовательно, чем больше сила, тем больше мощность. А согласитесь же с тем, что очень приятно, когда тебя кто-либо называет мощным человеком. Не правда ли?
3. Поддержание собственного здоровья
Многим известно, что спорт положительно влияет и на физическое здоровье. Благодаря физическим нагрузкам улучшается обмен веществ, появляется чувство бодрости и снижается риск заболеваний. У вас улучшается мозговая активность, приходит в норму кровяное давление, усиливается сердце и т.д. Учёные также выяснили, что силовые тренировки помогают снизить риск сердечного приступа и инсульта на 40-70% и уменьшить риск развития диабета 2 типа. Неплохие цифры, не правда ли?
4. Нормализация сна
Именно благодаря физическим нагрузкам наш организм требует от нас достаточного количества времени для сна. Физические упражнения на самом деле оказывают на мозг химическое воздействие. В мозгу создаётся больше аденозина, благодаря которому мы и чувствуем сонливость. Помните, что здоровый сон очень важен, ведь во время сна организм восстанавливается: накапливается энергия, лечатся повреждённые клетки и ткани и т.д.
На этом у меня сегодня всё, пожалуй. Если вы хотите знать зачем нужно читать книги, то переходите по ссылке на мою статью об этом: https://dzen.ru/a/ZpKnPX60GUBoDU6P
Буду рад вас видеть у себя на канале. Всем здоровья и отличного настроения!