Часто в армрестлинге используют термин бок, бочина и боковая связка. Что же это такое? Это движение, которое доводит руку соперника до подушки.
Когда вы наклоняете корпус вместе с рукой до подушки противника вы используете бок. Есть 2 вида бока, статичный и динамический. При работе с динамическим боком качают вращательную манжету плеча, а со статичным имитируют борьбу.
Конечно и в статичном боке работает манжета, но это принято называть боковой связкой. Динамичный бок используется как дополнительное упражнение после имитации. Стандартное выполнение динамического бока это встать к блоку под 45 градусов и вращать плечо к противоположной груди. Например, качаем правую руку тянем ручку к левой груди. Выполнять упражнение необходимо с маленьким или средним весом для уменьшения травматизации. В статичном же выполнении бока наоборот используют средние и большие веса.