"НЕТ" - как больно в этом слове...
Чтобы произнести его, нужно много мужества, силы, смелости, уверенности. Как часто вы боитесь сказать "НЕТ" потому что не хотите обидеть, расстроить, разочаровать человека?
Видите противоречие? Я беспокоюсь о чувствах, эмоциях ДРУГОГО человека, которые ещё не случились (а возможно, и не случатся, если вы скажете "нет"), а о СВОИХ чувствах, которые уже испытываете - дискомфорт, ущемление, сомнение, тревогу, злость - на них вы закрываете глаза, запрещаете себе их чувствовать.
А что происходит с эмоцией, которую запрещают?
Представьте бурную горную реку, течение которой закрывают валунами и камнями. Вода рано или поздно найдёт выход, либо будет создавать сильное напряжение и риск прорыва будет актуален всегда.
Так и с запрещённой эмоцией, она трансформируется в невроз. Научитесь говорит "НЕТ", и вы освободите себя от стресса, неврозов, выстроите здоровые личные границы и комфортные взаимоотношения. Обретёте свободу.
1. НЕТ - я не буду принимать в этом участие, потому что это опасно для жизни и навредит моему здоровью.
2. НЕТ - я не буду принимать в этом участие, потому что это не соответствует моим ценностям.
3. НЕТ - я не соглашаюсь на это, потому что мне это не подходит, мне это не нравится, мне это не интересно.
4. НЕТ - я не буду менять свои планы, делать что-то, если у меня на это нет времени.
5. НЕТ - я не беру ответственность за то, что думают и чувствуют другие люди, в том числе обо мне.
6. НЕТ - я не буду решать эту проблему за тебя.
7. НЕТ - я не продолжаю отношения, которые мне приносят боль и страдания.
8. НЕТ - я не буду продолжать слушать что-то плохое о других людях, о моих знакомых и близких.
9. НЕТ - я не буду давать в долг или давать свои вещи.
10. НЕТ - я просто не хочу!
Применяйте, начинайте говорить "НЕТ" и вы заметите, что ничего катастрофичного не происходит. Да, возможны обиды, недовольство, злость, обвинения в ваш адрес. Но это личное право и выбор человека - испытывать те или иные эмоции. От этого вы не станете автоматически плохим, скорее станете менее удобным.
Выбирать вам - жить интересами других, обвиняя себя за свою слабость, или вести действительно наполненную, насыщенную жизнь в гармонии с собой.
Давайте в комментариях обсудим, в какие моменты вам сложно сказать НЕТ и смоделируем варианты фраз отказа конкретно для вашей ситуации.