Лето - это прекрасно... пока столбик термометра не ползет вверх с пугающей скоростью. Чтобы зной не застал вас врасплох, ловите порцию огненных советов, как пережить жару с комфортом!
Лето, солнце, жара! Давайте вспомним элементарные правила, чтобы лето не стало кошмаром.
Одежда - ваш главный союзник:
Натуральные ткани - наше все! Хлопок, лен, шелк - эти материалы дышат и позволяют коже не перегреваться. Синтетику приберегите для более прохладных деньков.
Светлые тона - наше спасение! Темные цвета притягивают солнечные лучи, превращая вас в ходячий гриль. Выбирайте одежду светлых оттенков, чтобы отражать тепло.
Головной убор - must have! Кепки, шляпы, панамы - защитят голову от солнечного удара и спасут от перегрева.
Солнцезащитные очки - не просто стильный аксессуар! Они защитят ваши глаза от вредного УФ-излучения и предотвратят появление морщин.
Утоляем жажду правильно:
Пейте больше воды! В жару организм теряет влагу быстрее, поэтому важно пить воду в течение всего дня.
Газировка - враг! Сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а только усиливают обезвоживание.
Зеленый чай - ваш друг! Он отлично утоляет жажду и обладает тонизирующим эффектом.
Фрукты и овощи - сочные помощники! Арбуз, дыня, огурцы - эти продукты богаты водой и витаминами, которые так необходимы в жару.
Создаем комфортную прохладу дома:
Вентиляция - наше все! Проветривайте помещение утром и вечером, когда на улице прохладнее.
Влажный климат - наше спасение! Распылите воду из пульверизатора или развесьте влажные полотенца.
Занавески - ваш щит! Плотные шторы защитят квартиру от палящего солнца.
Вентилятор - ваш верный помощник! Он создаст ощущение свежести и прохлады.
Ищем прохладу на улице:
Водные процедуры - наше все! Купайтесь в водоемах, принимайте прохладный душ или ванну.
Тень - наше убежище! Избегайте прямых солнечных лучей, особенно в пик жары.
Парки и скверы - оазис прохлады! Прогулки среди деревьев подарят свежесть и прохладу.
Адаптируемся к жаре:
Снижаем физическую активность. Перенесите тренировки на утро или вечер, когда прохладнее.
Едим легкую пищу. Откажитесь от тяжелой и жирной пищи в пользу фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.
Слушаем свой организм. При первых признаках теплового удара (головокружение, слабость, тошнота) обратитесь к врачу.
Помните, лето - это время для радости и удовольствия! Следуйте этим простым советам, и вы сможете наслаждаться теплыми днями, не страдая от зноя.
Берегите себя!