"Не ошибается тот, кто ничего не делает", довольно известная цитата, которая сразу всплывает у меня в голове, когда я делаю откровенную фигню, как и в этот раз. После вчерашней тренировки у меня безумно болели руки и подкашивались ноги, а оно и не удивительно, без какой-либо подготовки я сразу ринулся во все тяжкие и решил реализовать тренировку, которую я выполнял в 16 лет, когда я посещал зал..... М-да неловко вышло, а ты, мой дорогой читатель, теперь знаешь, что если ты долгое время вёл не особо активный образ жизни, то не надо с первых дней травмировать свой организм
С предисловием закончили и переходим к третьему дню!
Утренняя рутина
Тут всё происходит по стандартному сценарию: Пробуждение -> Прогулка с собаком -> Утренняя тренировка -> Завтрак, но даже не смотря на это я должен описать все пункты кроме второго, так как это напрямую отражает то, как на меня влияют тренировки и питание.
Утренняя тренировка
Как я писал выше, из-за адской боли в руках я еле-еле мог выполнять какие-то действия руками, особенно тяжело на всё реагировала левая рука. Но тренировки есть тренировки, их нужно выполнять регулярно!
- Пресс со скручивания 2 подхода по 40 повторений
- Пресс (хлопки по пяткам из положения лёжа) 2 подхода по 40 повторений
- Скалолаз 2 подхода по 40 повторений
Тут пока изменений не делаю, ибо пока выполняю я это всё с небольшим трудом, как только станет легче, либо добавлю ещё упражнение(ия) или увеличу количество подходов/повторений.
Завтрак
- Омлет из трёх яиц и коровьего молока с добавлением перца, вулканической соли и луком для декора
- Сосиски, 2 штуки (но съел я только маленький кусочек, так как оказалось, что они испортились...)
- Чай чёрный
Я начал замечать, что я теперь жду каждый приём пищи и минут за 30 до этого живот мне явно намекает, что уже пора есть, ПРЯМО СЕЙЧАС! А также бонусом я начал быстрее насыщаться пищей, при том, что стал я есть значительно меньше, что не может не радовать меня :)
Поэтому о всяких вкусностях с утра я уже и думать не могу, даже не требуется подъедать отруби для полного насыщения. Утром я больше особо ничего не делаю, тем более летом, поэтому можно сразу переходить ко дню.
Дневная рутина
Днём я как всегда учусь и программирую (об этом статья выйдет позже), а также я решился на дневную прогулку, ибо пекло на улице уже не так сильно, так сказать, можно жить.
Обед
На этот раз мой обед выглядит по-королевски, для любителя здорового питания.
- Варёная грудка индейки
- Киноа с кабачками и грибами (да, там есть маленькие кусочки шампиньонов)
- Тартар из лосося с авокадо и огурцом (его я ел с мамой, дай бог, я съел 5 вилочек)
Обед вышел очень питательным, рыбки прям не хватало в последнее время, надо будет купить где-нибудь форели и дома засолить её, вкуснятина та какая будет, а тем более для городских жителей рыба прям таки необходима (в особенности я говорю про морские виды рыб). Ну ладно, это я замечтался уже, дальше я опять программировал, до наступление вечера.
Вечерняя рутина
Вечер был спокойный, не особо напряжный, поэтому я просто наслаждался тишиной вокруг меня, до наступления ужина >:)
Ужин
- Шашлычок из королевских креветок
- Салат листовой, помидоры
- Вода
Вот такой скромный, но слишком питательный ужин у меня вышел, но я ни о чём не жалею, ибо креветки это прям моё любимое, тем более на гриле они такие вкусные всегда выходят, что я дивой даюсь, что такая вкуснятина выходит так просто, да и за не особо высокую цену.
Вечерняя тренировка
Из-за отсохших рук после вчерашней тренировки я только и делал, что бегал, пробежал в общей сложности километра 2,5-3 и устал как собака.
Ночная рутина
Необычный пункт в моей статье, но и сам случай необычный, у моей мамы завтра день рождения, поэтому я и сижу в 3 часа ночи и запаковываю её подарок, стараясь делать это очень аккуратно и тихо. (в принципе по этой причине я и не сделал блог раньше, ибо уже слишком вымотался и хотел пойти спать)
Итог третьего дня
Удручён тем, что не смог потренироваться в полной мере, но зато у меня был классный рацион в этот день, чему я безусловно рад! Естественно потеря веса в этот раз незначительна, но лучше минус, чем плюс, в данном случае. Изначальный вес составлял 91,9 а стал 91,7. Малюсенькая потеря по сравнению с предыдущими днями, но я плавно двигаюсь к своей цели - стать лучшей версией себя!
Огромное спасибо всем, за уделённое время для моего скромного блога, безмерно вам благодарен, буду невероятно рад любому фитбеку от вам: советы, критика, абсолютно всё принимается и абсолютно ко всему я прислушаюсь. С вами был Чапа, у которого с самого начала был какой-то план и он его придерживался.