После прихода летней жары многие люди теряют в весе, и кажется, что можно таким образом устойчиво избавиться от пары килограммов. Но это не так: ушедшая из организма вода вернется обратно, как только станет прохладнее, отметила в интервью радио Sputnik врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Казачкова
"Во время жары мы много потеем, много тратим воды. И если мы ничего в своей жизни не меняли, а вес начинает снижаться, то это означает только то, что идет процесс дегидратации, то есть потери воды. Радоваться тому, что мы ничего не делаем, рацион не меняем, физическую активность не ведем, а вес падает, не нужно", – предупредила Екатерина Казачкова.
Между тем, теплой погодой действительно можно воспользоваться, чтобы распрощаться с лишней жировой прослойкой, но для этого нужно сменить рацион, продолжила диетолог.
"В жару хочется больше пить, хочется поесть арбузов, фруктов, овощей. Лето располагает к чему-то более легкому. Худеть можно только путем изменения рациона. Надо перестать есть тяжелую, жирную пищу, в летний период нам не нужна дополнительная энергия на обогрев собственного тела. И больше пейте воды", – рекомендует Казачкова.
Если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе, то тренировки следует планировать на более прохладное время суток, добавила врач.
"В жару мы не тренируемся, потому что организм и так дополнительно разогревается во время тренировки, и это может быть уже опасный перегрев. Можно потерять сознание, сердце может не выдержать, поэтому мы переносим тренировки на то время, когда попрохладней", – заключила Екатерина Казачкова.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
