Всем привет!
В этом месяце я решила попробовать отказаться от сахара, т.е. от тех покупных продуктов в которых содержится рафинированный сахар или его подобие.
Я уже перестала практически есть вафли и печенья, но рука так и тянется у ним.
Пока изменений не заметила, может мало времени прошло.
План на месяц:
- Минимизировать количество употребляемого сахара, не более 25 грамм в день. Это касается рафинированного сахара.
- Если в составе магазинного продукта сахар стоит на одном из первых трёх мест, то такой продукт не покупать, а обходить стороной.
- Фрукты и ягоды можно есть любые, но не больше 200 - 250 грамм в день.
- Записывать и анализировать количество употребляемого сахара.
- Смотреть если результаты
Пока всё, потом дополню ещё.
***
Контрольное взвешивание №11.
В понедельник у меня было контрольное взвешивание. Вот результаты по неделям:
Мой вес - был 68,65 кг. - 67,80 кг. - 67,10 кг. - 66,90 кг. - 65,65 кг. - 65,00 кг. - 64,90 кг. - 63,55 кг. - 62,50 кг. - 62,30 кг. - стал 62,00 кг.
Обхват талии - был 80 см. - 79 см. - 78,5 см. - 78 см. - 78 см. - 77 см. - 77 см. - 77 см. - 76 см. - 76 см. - стал 75 см.
Обхват живота - был 90 см. - 89 см. - 89 см. - 88 см. - 88 см. - 87 см. - 87 см. - 87 см. - 85 см. - 85 см. - стал 85 см.
Обхват бёдер - был 100 см. - 99 см. - 99 см. - 98 см. - 98 см. - 98 см. - 98 см. - 97 см. - 95 см. - 95 см. - стал 95 см.
***
Моё меню за неделю.
▪️Завтраки:
▪️Второй завтрак:
▪️Обеды:
▪️Ужин
***
Покупки за неделю.
24 июня - 59 + 940,91 + 286 + 367,98
25 июня - 420,66 + 148 + 149 + 625,43 + 283,94
26 июня - 1030,05 + 139,99 + 1035,75
27 июня - 69,98 + 501,50
28 июня - 305,98 + 1245,02
29 июня - 961,04 + 611,40 + 472,42
30 июня - 641,05
Итого за неделю было потрачено 10294 рублей 80 копеек.
Остаток на конец месяца получается минус 20635 рублей.