Чтобы избавиться от отёчности летом, следуйте этим рекомендациям:
- Нормализуйте питьевой режим: употребляйте 30 мл жидкости на 1 кг веса в сутки.
- Включайте в рацион мясные продукты: рыбу, мясо или молочные продукты (не менее 100 г в день).
- Сократите употребление жирных кремов и тональных средств, так как они создают плёнку на коже, мешающую клеточному дыханию.
- Откажитесь от курения или уменьшите количество сигарет в жаркие дни, так как никотин негативно влияет на лимфо- и кровообращение.
- Соблюдайте режим отдыха и сна, регулярно разминайте мышцы для восстановления кровообращения.
- Пейте достаточное количество воды и придерживайтесь принципов рационального и сбалансированного питания.
- При сохранении отёчности обратитесь к врачу для обследования и исключения заболеваний, вызывающих отёки (варикозное расширение вен, почечная или сердечная недостаточность и другие).
- Носите удобную обувь с широким носком и низким каблуком, чтобы предотвратить сдавливание стопы и нарушение кровообращения.
- Избегайте длительного стояния или сидения в одной позе, регулярно меняйте положение тела и делайте упражнения для ног.
- Используйте компрессионные чулки или колготки для улучшения кровообращения и предотвращения отёков.
- Следите за своим весом, так как избыточный вес может способствовать развитию отёков.
- Уменьшите потребление соли, так как она задерживает жидкость в организме и может привести к отёкам.
- Принимайте контрастные ванны для ног, чередуя тёплую и прохладную воду, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отёки.