Специалисты поделились информацией о выборе солнцезащитного крема и действиях при ожоге.
Если в городе есть пляж или просто большая лужайка, в жаркую погоду там обязательно соберутся желающие позагорать. И не всем удастся вернуться домой после заката с красивым загаром. Многие из них каждый год получают солнечные ожоги, а некоторым настолько не везёт, что солнечные ванны становятся причиной летального исхода. Как загорать без вреда для здоровья - читайте далее.
Почему загар опасен?
Загар может быть очень опасным для здоровья, несмотря на свою внешнюю привлекательность. Это естественная защитная реакция организма на воздействие солнечных лучей. Когда человек находится на солнце, клетки кожи начинают производить меланин — пигмент, который поглощает часть вредного ультрафиолетового излучения. Существует два типа УФ-излучения: А и В.
А-лучи способны проникать глубоко в кожу, достигая дермы, и вызывать различные проблемы. Они могут повреждать коллагеновые волокна и кровеносные сосуды, а также приводить к мутациям в ДНК клеток. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития злокачественных опухолей кожи, включая меланому, предупреждает онколог Анна Шувахина.
Помимо этого, эти лучи снижают эластичность и упругость кожи, что приводит к появлению морщин и пигментных пятен. Также они активны даже в пасмурные дни и могут проникать через оконные стёкла.
Лучи типа B менее опасны, а в некоторых случаях даже полезны, так как они участвуют в выработке витамина D. Однако именно они являются причиной солнечных ожогов.
Солнечный ожог в сочетании с тепловым ударом может иметь серьёзные последствия для здоровья, особенно у детей, пожилых людей, людей с ожирением и хроническими заболеваниями сердца, а также у больных сахарным диабетом. Смертность в таких случаях может достигать 30 %, предупреждает Анна Шувахина.
Врач упоминает тепловой удар как не менее опасное явление. Он происходит в условиях жары, когда организм неспособен поддерживать нормальную температуру тела, и наносит серьёзный ущерб центральной нервной системе.
Выбор крема для загара
Выбор крема для загара начинается с понимания, что не существует универсального крема, подходящего всем. Это связано с наличием 6 фототипов кожи, от самого светлого до самого тёмного, которые влияют на её чувствительность к солнечным лучам:
- кельтский;
- нордический;
- среднеевропейский;
- средиземноморский;
- индонезийский;
- афроамериканский.
Определить свой фототип можно у дерматолога, но чаще всего у россиян встречаются первые три типа, которые наиболее чувствительны к ультрафиолетовому излучению.
Люди с первым фототипом кожи могут безопасно находиться на неактивном солнце около 67 минут, а на активном — от 5 до 7 минут. Если у вас второй фототип, вы можете отдыхать на неактивном солнце не более 100 минут, а на активном — только 10 минут. Если же у вас третий фототип кожи, безопасное время пребывания на солнце составляет 200 минут на неактивном солнце и 20 минут — на активном.
Солнце считается неактивным до 10 часов утра и после 16 часов дня, так как в этот период ультрафиолетовое излучение не такое интенсивное.
Уровень защиты от солнца (SPF) в креме зависит от вашего фототипа кожи. Людям с кельтским фототипом рекомендуется использовать крем с SPF 50 и выше. Для нордического типа кожи подойдёт SPF 20–40 для лица и 10–20 для тела. А обладателям европейского типа будет достаточно SPF 15–25, чтобы избежать ожогов.
Рекомендуется наносить крем за 30–40 минут до выхода на солнце. Особое внимание следует уделить чувствительным участкам кожи, которые чаще всего обгорают: носу, лбу, груди и плечам.
Одного нанесения крема недостаточно на весь день, его необходимо обновлять каждые два часа. А если вы плаваете между солнечными ваннами, крем нужно наносить заново после каждого купания.
Чтобы правильно загорать и не сгореть на солнце, важно следовать нескольким советам:
- Выбор солнцезащитного крема — это только половина дела. Необходимо учитывать свой фототип кожи и выбирать крем с соответствующим уровнем SPF.
- Избегайте пребывания на солнце в период с 10 до 16 часов, когда ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно.
- Будьте осторожны во время плавания. Длительное пребывание в воде может ускорить процесс загара и увеличить риск ожогов. Делайте частые перерывы и наносите солнцезащитный крем после каждого выхода из воды.
- Увеличьте потребление воды. В жаркие дни пейте больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание.
- Одевайтесь соответствующе. Носите одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лён, и не забывайте о солнцезащитных очках.
При солнечном ожоге важно предпринять следующие действия:
- Укройтесь от прямого солнечного света в прохладном помещении или в тени деревьев.
- Примите прохладный душ в течение 20 минут.
- Нанесите на места ожогов спрей или мазь, содержащие пантенол.
- Приложите к поражённым участкам кожи лёд, завёрнутый в сухую салфетку.
- Избегайте использования сметаны и кефира, так как они могут спровоцировать воспаление на коже.
- Выпейте обезболивающее.
- Положите на места ожогов смоченную в воде ткань. Меняйте её каждые 15–20 минут.
- При тепловом ударе, сопровождающем солнечный ожог, вызовите скорую помощь.
Загар и солнечные ванны могут быть приятными, но только при соблюдении мер предосторожности. Помните о риске солнечного удара и других негативных последствиях длительного пребывания на солнце. Берегите себя, используйте солнцезащитные средства, носите головные уборы и старайтесь избегать прямых солнечных лучей в пик активности. Ваше здоровье – в ваших руках!