Сахарный диабет – это неизлечимое заболевание, связанное с нарушением обмена глюкозы. Встречаются как врожденная форма болезни, так и приобретенная, связанная с погрешностями образа жизни. излечить заболевание невозможно, однако большинство диабетиков благополучно доживают до старости, если научаются контролировать уровень сахара в крови.
Основной проблемой больных диабетом является то, что им крайне важно соблюдать разумные правила питания и постоянно измерять уровень глюкозы в крови. неукоснительное соблюдение диеты многим людям дается нелегко, поскольку им трудно сдержать себя при виде любимых блюд, сладостей, выпечки. Любая погрешность в еде чревата резким скачком сахара, наступление гипергликемической комы и даже смертью. С годами большинство пациентов понимает, как важно вести здоровый образ жизни, полностью перестраивает свои привычки.
Физическая активность при диабете так же крайне важна для нормального самочувствия пациента. Занятия физкультурой позволяют регулировать уровень гормонов в крови и стабилизировать концентрацию глюкозы. Кроме того, большинство людей, заболевших диабетом, особенно второго типа, — это полные, тучные, малоподвижные люди. Первая задача, которую ставит перед ними эндокринолог заключается в сбрасывании веса до нормальных значений. Доказано, что пациенты, имеющие массу тела в границах нормального ИМТ, легче переносят заболевание, лучше себя чувствуют и дольше живут.
Цели ЛФК при диабете:
- Снижение уровня глюкозы в крови
- Активация работы поджелудочной железы
- Стимуляция работы периферической нервной системы, склонной к развитию диабетической нейропатии
- Активация работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем
- Профилактика тромбообразования
- Снижение веса
- Стимуляция сжигания калорий
- Уменьшение аппетита
- Укрепление всего организма
- Восстановление нормального кровоснабжения органов и тканей
- Профилактика атеросклероза и ангиопатии
- Повышение работоспособности
- Улучшение работы органов желудочно-кишечного тракта
- Улучшение психоэмоционального состояния
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
При легкой степени заболевания можно отвести занятиям физкультурой 40-45 минут в день, при средней и тяжелой – 15-30 минут.
Правила выполнения комплекса ЛФК при диабете:
1. Перед началом тренировки важно измерить уровень сахара в крови
2. Принимать пищу не стоит за 40-60 минут до занятия и столько же позже
3. Уровень нагрузки должен контролироваться лечащим врачом или реабилитологом
4. Занятие стоит отложить, если показатели глюкозы в крови сильно повышены или понижены
5. Не следует заниматься физкультурой при плохом самочувствии, головной боли, сильной слабости
6. Занятия лечебной физкультурой запрещены при значительной форме декомпенсации, сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, угрозе гипертонического криза, серьезном поражении зрения
К предпочтительным формам физической активности при диабете относятся:
- Ходьба. Дозированная ходьба полезна при любой степени диабета, т. к. в процессе ходьбы пациенту легко самому контролировать скорость, интенсивность, длительность занятия. Прогулки на свежем воздухе не только приносят пользу организму, но и повышают настроение, улучшают засыпание
- Бег. Дозированные занятия бегом могут применяться на ранних формах заболевания, т. к. при тяжелых состояниях такая интенсивная нагрузка может быть опасной. Отказаться от ударных нагрузок следует полным пациентам, т. к. их суставы и так испытывают постоянное давление и легко деформируются
- Занятия на велотренажере. Использование современных велотренажеров позволяют тщательно дозировать нагрузку, поэтому их польза сопоставима с пользой ходьбы. Занятия на велотренажере может быть предложено пациентам с высокой массой тела и заболеваниями суставов
- Плавание. Занятия в бассейне являются наименее травматичными и сложными, однако помогают значительно снизить вес и укрепить мышцы всего тела. Плавать можно даже больным с экстремально высокой массой тела, т. к. при плавании нагрузка на сердечно-сосудистую систему остается минимальной
- Аэробика и танцы. Интенсивные занятия не подходят пациентам с сопутствующими заболеваниями сердца и сосудов, поэтому посещать их следует только пациентам с небольшим весом и легкой степенью диабета. Плюсом занятий является возможность общения с другими больными, что помогает поддерживать нормальное настроение
Примерный комплекс ЛФК при диабете:
1. Сидя на стуле сжимать и разжимать пальцы ног в течение 30-40 секунд.
2. В том же положении совершать перекаты стоп с пятки на носок 7-10 раз.
3. В том же положении поднять носки ног и совершать ими круговые движения по 5-7 раз в каждом направлении.
4. В том же положении вытянуть ноги вперед и вращать стопами по 10-12 раз в каждую сторону.
5. Стоя ровно, совершать вращательные движения в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах по 10-12 раз.
6. В том же положении медленно подниматься на носки, затем перекатываться на пятки в течение 30-40 секунд.
7. В том же положении поднимать вверх прямые руки через стороны, тянуться кончиками пальцы к потолку, затем опускать обратно 10-12 раз.
8. В том же положении поднимать поочередно то одну, то другую ногу, стараясь коленом достать до груди, по 5-7 раз для каждой конечности.
9. В том же положении поставить ноги чуть шире плеч, положить руки на бедра и совершать наклоны в стороны по 5-7 раз.
10. В том же положении поставить руки на пояс, медленно сгибать корпус тела вперед, затем прогибаться назад по 5-6 раз.
Комплекс ЛФК для глаз:
1. Зажмурить глаза на 10-12 секунд, затем широко открыть их так же на 10-12 секунд, повторить 8-15 раз.
2. Сфокусировать взгляд на близко стоящем предмете, затем перевести его на предмет, расположенный на расстоянии 5-10 метров, повторить 10 раз.
3. Быстро и часто моргать на протяжении 90-120 секунд.
4. Прикрыть глаза и пальцами слегка надавить на веки в течение 15-30 секунд.
5. Расположиться удобно, закрыть глаза и постараться максимально расслабить лицевые мышцы на 2-4 минуты.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru