Введение
Тестостерон — главный мужской гормон, который активируется при столкновении с умеренной агрессивной средой. Он не вырабатывается, когда борьба не нужна для достижения цели или когда шансы на победу минимальны, так как организм предпочитает сосредоточиться на выживании. Однако между этими двумя ситуациями существует зона, где борьба напряжённая, но возможная, и мозг требует соперничества. В этот момент важно определить подходящий момент для конкуренции.
Тестостерон регулирует настроение и самочувствие, сообщая о способности справляться с трудностями. Это напоминает аналогию с циклом романов «Песнь льда и пламени», где победитель использует силу своих противников для создания трона и управления ситуацией.
Тестостерон влияет на социальное поведение, определяя стремление к доминированию и реализации потенциала. Высокий уровень тестостерона не означает постоянную агрессию, а скорее готовность защищать свои интересы.
Физические проявления
Тестостерон играет важную роль в регулировании интеллектуальной деятельности. Он влияет на пространственно-временное ориентирование, способность строить траектории преследования и бегства. Чем лучше ориентация во времени и пространстве, тем эффективнее формируются гипотезы и комбинации возможных действий. Постоянное удержание комбинаций в фокусе внимания усиливает восприятие абстрактных моделей в сознании, что является основой интеллекта.
Разница между мужским и женским интеллектом объясняется различиями в гормональной среде и гормональном фоне. Тестостерон регулирует настроение и является основным мужским антидепрессантом. Низкий уровень тестостерона делает невозможным хорошее настроение и ментальное равновесие. Этот гормон обеспечивает уверенность в себе, оптимизм и желание жить.
Тестостерон также влияет на состав тела, крепость костей, мышц, связок, кровяное давление, силу нервного сокращения, тонус взгляда и геометрию тела в пространстве.
Как проявляется в высоких значениях?
Тестостерон на высоком уровне даёт ощущение спокойной уверенности в себе, вызывает уважение окружающих и фокусирует внимание на себе, своём потомстве и территории. Возникает желание развивать только свои интересы, не быть частью чужой жизни, а делать всё для себя. Предпочитаются конкретные действия пустым разговорам, а нереальные идеи не вызывают интереса.
Как проявляется в низких значениях?
Сомнения в себе, робость, деструктивное стеснение, отсутствие веры в положительный исход жизни и в свои силы. Общая слабость во всём: в теле, разуме, настроении, припухлость, отёчность, неприятная податливость. Неспособность действовать в настоящем, стремление уйти от проблем и отложить их решение в долгий ящик в надежде, что всё само собой разрешится.
Связи с другими гормонами/нейромедиаторами
Тестостерон взаимодействует с другими гормонами, такими как кортизол и пролактин, и его уровень может изменяться в зависимости от их концентрации в организме. Он также связан с уровнем дофамина, норадреналина и серотонина, которые влияют на его рост или снижение. Адреналин также влияет на уровень тестостерона, снижая его при высоких значениях. Окситоцин, в свою очередь, уменьшает потребность в тестостероне в безопасной и близкой социальной среде.
Как нормализовать?
Через физику
Качественный стресс-менеджмент играет важную роль в поддержании здоровья и развитии потенциала. Неосознаваемый и неконтролируемый стресс может привести к серьёзным проблемам и замедлению роста. Сон является главным сбрасывателем стресса и обеспечивает адекватную работу регуляторных функций организма, включая гормональный баланс.
Гармоничное управление сексуальной энергией помогает избежать рисков для потомства, так как при каждой эякуляции происходит падение уровня тестостерона и рост пролактина. Двигательная активность стимулирует выделение гормонов в лимфатическую жидкость и обеспечивает их быстрое и интенсивное взаимодействие с рецепторами по всему телу.
Таким образом, для поддержания здоровья и развития потенциала необходимо уделять внимание управлению стрессом, качеству сна, гармоничному управлению сексуальной энергией и достаточной двигательной активности.
Через психику
Победы, победы и ещё раз победы. Найдите свою зону комфорта и постоянно ставьте перед собой новые цели, достижение которых будет вызывать чувство гордости и глубокого удовлетворения. Когда сталкиваетесь с трудностями, снижайте темп и при необходимости увеличивайте его. Любое упражнение станет полезным, если оно соответствует формуле «силовые тренировки приводят к победе без значительных потерь».
Перестаньте сосредотачиваться на огромном количестве задач, которые стоят перед вами. Если начнёте считать каждую секунду во время часовой пробежки, то не только не дойдёте до конца, но и сойдёте с ума. Вам нужно сосредоточиться на том, что вы можете преодолеть и победить. И помните, что победа для вас — это естественно, и вы уже являетесь победителем.
Мы побеждаем всегда. Постоянно делайте то, что раньше казалось невозможным. Когда привыкнете к этому, вы запустите механизм успеха. Регулярно записывайте на бумаге те вещи, о которых раньше даже не могли подумать, что сможете справиться, но теперь сделали их реальностью.
Сосредоточьтесь только на тех вещах, которые находятся под вашим контролем. Не обращайте внимания на то, что вы не можете контролировать новости, статистику, сводки, информационные поводы сосредоточьтесь на своей жизни. Потому что чрезмерное внимание к тому, что вы не можете контролировать, будет восприниматься как ежедневное поражение. Каждый раз, когда в мире происходит что-то плохое, а вы ничего не можете с этим поделать, вы будете чувствовать себя беспомощным, в опасности и, в конечном итоге, полностью деморализованным.
Через социум
Ваша цель создать впечатление, что вы стремитесь к вершине иерархии, хотя на самом деле вы не находитесь на ней. Организм не различает реальность и игру, поэтому будет помогать вам в той мере, в какой вы сами верите в свою игру.
Усильте язык своего тела, расправьте плечи, поднимите подбородок. Думайте о своих планах и будущем, смотрите в небо, даже если вам тяжело. Через 10 минут организм изменит выработку тестостерона и кортизола. Тренируйтесь занимать столько места, сколько хотите, и помните, что вы имеете право на это. Не сутультесь и защищайте свои границы, даже если кто-то нападает.
Социум не враждебен к вам, когда вы живёте широко, потому что люди боятся вас. Отдельные агрессивные элементы могут быть возможностью защитить свои границы и зафиксировать свою победу. Важно помнить, что ваши странности воспринимаются как чудачества, когда вы на дне иерархии, и как экстравагантность, когда вы на вершине.
Осознайте, что, будучи собой, вы всегда будете чудаковатым. Ваша задача — внушить уверенность себе и окружающим. Тогда вместо насмешек вы вызовете восхищение.
Заключение
Тестостерон — важный гормон для мужчин и женщин, влияющий на физическое и психическое здоровье, а также на социальные отношения. Его нормальный уровень способствует наращиванию мышечной массы, повышению выносливости, поддержанию либидо, плотности костной ткани и хорошему настроению.
Однако уровень тестостерона может колебаться в течение жизни и даже на протяжении суток, что зависит от наследственности, состояния здоровья и других факторов. Важно проводить регулярные тесты для оценки уровня тестостерона и поддерживать его в пределах нормы.
Для нормализации уровня тестостерона можно использовать различные методы, такие как заместительная терапия, здоровый образ жизни, правильное питание, физическая активность, регулярный отдых и поддержание социальных связей.