Упражнения Макгрегора
Конор Макгрегор не имеет четкой программы тренировок, но использует время от времени все виды упражнений на развитие координации и силы сухожилий.
- Подъемы ног на брусьях
- Повиснете на брусьях, а затем сделайте «выход». Из этого положения начинайте поднимать прямые ноги вверх, тело при этом должно быть тоже прямым и не должно раскачиваться на брусьях.
- Подтягивания с «выходом"
- Сначала подтягиваемся, а затем перекидываем грудную клетку на перекладину и выпрямляем руки. Затем снова опускаемся и снова выполняем "выход".
- Растяжка "бабочка"
- Сядьте на пол, ноги согните в коленях, ступни приложите друг к другу. Локтями начинайте давить на колени, чтобы связки паха начали тянуться.
- Боковые удары ногами
- Подойдите к груше, встаньте в стойку. Начните замахивать заднюю ногу, парралельно поворачивая ступню опорной ноги в направлении удара. Ударную ногу согните в колене, и когда ваш корпус будет разворачиваться, резко выпрямите ее, нанося удар.
- Приседания с гантелями
- Возьмите по гантеле в каждую руку, выпрямите спину и начните приседать. Ноги должны быть на ширине плеч, бедра выпячены назад.
План питания и диета Макгрегора
Утром боец съедает омлет из пяти яиц, кусок копченой рыбы и выпивает стакан кофе. На обед Макгрегор съедает кусок говядины и немного рыбы, а также небольшой овощной салат и курицу, приготовленную на пару. После тренировок Макгрегор выпивает протеиновый коктейль и съедает порцию риса. Ужин бойца составляют говядина с кровью, рыба и немного овощей. После ужина употребляет спортивные добавки с витамином D.
Когда Макгрегору нужно подрегулировать вес, он меняет не количество еды, съедаемой в день, а количество этих самых добавок.
Макгрегор не любит экспериментировать с диетами, да ему и не нужно — он с легкостью сбрасывает и набирает вес.
